Очередное задание редакции - выяснить, какие вредные продукты из рациона необходимо исключить, чтобы похудеть, я восприняла почти с радостью.
Во-первых, потому, что исключить из своего меню некоторые вредные продукты я собиралась сама - увы, за зиму набрала несколько лишних килограммов и тема похудения стала актуальной. Во-вторых, всегда приятнее делать что-то за деньги, чем бесплатно самой копаться в материалах сети - таким образом, я оказалась в нужное время в нужном месте, и составить список продуктов, запрещенных при похудении, оставалось делом техники.
На «почетном» первом месте продуктов, вредных для похудения, оказались макаронные изделия. Хотя я знаю, что есть макароны высшего сорта, которые, если найти и правильно приготовить, да сочетать с овощами, вполне могут быть иногда использованы. Но мы не привыкли отступать, поэтому макаронные изделия в любом виде из меню тех, кто решил похудеть, исключаем.
Следующий продукт в нашем вредном рейтинге - газированные напитки во всех их проявлениях. Мало того, что стакан лимонада, согласно таблице калорийности продуктов, «весит» как средний обед, так газированные напитки еще и изменяют всем нам известный кислотно-щелочной баланс, тем самым нарушая обмен веществ.
Белый хлеб - как мы не любим бутерброды, такой вредный продукт желающим похудеть тоже следует исключить. Причина - снова большая калорийность и, что тоже важно, высокий гликемический индекс, что в переводе на нормальный язык означает продукт, который не дает чувство сытости. То есть съели вы целый батон, а кушать вскоре снова захочется. Однозначно в черный список.
Фастфуд - следующй блок продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы похудеть. К фаст-фуду добавим все продукты быстрого приготовления, которые можно приготовить за минуту или две - увы, следует сказать, ничего полезного в этих ярких коробочках и стаканчиках давно уже нет. А вот крахмала, усилителей вкуса, красителей, быстрых углеводов и жиров предостаточно. Таким образом, мы имеем крайне невысокую питательную ценность, умноженную на гигантскую калорийность. Как похудеть - вопрос для любителей таких продуктов крайне сложный.
Колбасы - увы, они тоже попали в наш список вредных продуктов, от которых нужно избавиться, чтобы похудеть. 300 килокалорий на сто граммов продукта! Даже производители уже не скрывают, что настоящего мяса в современной колбасе остались какие-то проценты, остальное - соя, мясопродукты, жиры, специи. И огромное количество добавок с буквой Е, чтобы мы ели и были уверены, что кушаем мясо.
Конфеты, молочный шоколад, пирожные, мороженое, печенье - словом, вся кондитерка, которую мы обожаем и именуем не иначе как «сладкое», к сожалению, тоже должны быть исключены из меню всех, кто худеет. К сожалению, все они содержат трансгенные жиры, которые резко отрицательно влияют на состояние нашего здоровья. Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, проблемы с печенью и пищеварительной системой - да есть ли смысл перечислять их вред. Что касается похудения, то сладкое запрещают практически все диеты - увы, это не случайно. Поэтому, как мне не хочется здесь и сейчас съесть конфету, я, пожалуй, откажусь, да и вам не советую, ведь мы же худеем. Впрочем, если уж желание сладенького возьмет за горло, открою тайну - выбирайте мед, сухофрукты, а из магазинных - зефир и пастилу.
Вывод. Исключив эти продукты из рациона, вы станете на несколько шагов ближе к своей цели - похудению. А подробнее о том, от каких продуктов стоит избавиться, чтобы похудеть, смотрите в материале таблица калорийности продуктов.
Внимание, только СЕГОДНЯ!