Одно из побочных явлений неправильного похудения является выпадение волос. Но возникает вопрос, почему от похудания выпадают волосы? Все дело в неправильном выборе рациона питания при диете, который и становится причиной потери волос.
Причина выпадения волос – диет
Соблюдая диету, вы не заметили, что волосы начали больше выпадать? Вы и не заметите, ведь «побочное действие» обычно проявляется через три-четыре месяца, а не во время диеты. Это связано с циклом роста волос – волос прекращает расти и пока он выпадет проходит около 100 дней (или 3-4 месяца). К этим волоскам приплюсовываются волоски, которые выпадают от естественного процесса.
«Супербыстрые» драконовские диеты для волос наиболее опасны, ведь из-за резкого урезания рациона организму приходится «пересматривать» распределение питательных веществ, а именно жиров, белков, минералов, витаминов, углеводов. Когда в организм получает малое количество этих веществ, они в первую очередь распределяются на основные нужды организма, а шевелюра не относится к основным нуждам. В период диеты рост волос, находящихся в эпидермисе в фолликулах в фазе роста, прекращается.
Такой же эффект на фолликулы оказывает повышение температуры тела до 39оС и выше, интоксикации, большие кровопотери. Только в отличие от диет, заболевания длятся меньше. Итак, теряя в месяц больше 5 кг, вы «подаете» серьезную заявку на облысение.
Как избежать выпадения воло
Наверняка услышав, что диеты могут привести к облысению, многие встают перед выбором, сохранить прекрасную прическу или добиваться идеальной фигуры. Можете не выбирать, так как можно похудеть и при этом сохранить все, что находится на голове, просто все нужно делать с умом. Планируя диету и составляя рацион питания, используйте научный подход! При составлении рациона питания, чтобы избежать облысения не рекомендуется исключать следующие продукты:
Растительное масло (употреблять лучше оливковое, но можно и подсолнечное), дневная минимальная доза должна составлять 1 ст. л.
- Субпродукты (предпочтение отдайте печени) и мясо, в день необходимо съедать минимум 100гр.
- Морепродукты – моллюски, морская рыба, ламинария, в день хотя бы 100гр.
- Свежие овощи – болгарский перец, брокколи, цветная капуста, в день 100-200 гр.
- Свежие фрукты, в день 100гр, или 20гр сушеных фруктов.
- Овсяные хлопья, в день по 1/2 стакана.
- Творог несладкий, в день 100гр.
- Орехи – фундук, грецкие и другие, в день 1 ст. л.
Все эти продукты являются минимумом, который способен обеспечить организм жизненно необходимыми аминокислотами, минералами, витаминами.
Характер питания: ломкость, выпадение или потускнени
Если «во имя красоты» исключить некоторые продукты из перечисленного списка, что может случиться? Если исключить орехи или морепродукты, то организм будет испытывать дефицит в меди, а значит, произойдет снижение эластичности шевелюры и волосы станут непослушными.
Вегетарианцы испытывают недостаток кремния и железа. Дефицит железа вызывает сечение кончиков волос, недостаток кремния приводит к ломкости волос по всей длине.
На волосах «фиксируется» и отображается как продолжительность диеты, так и ее характер. Например, кефирная диета без вышеперечисленных продуктов может привести к недостатку цинка, в результате волосы растут медленнее.
При выпадении волос необходим особый ухо
Во время диеты не рекомендуется экономить на косметических средствах. Обязательно исключите семейные шампуни и шампуни из серии «3в1»! Шампунь, маска для волос и бальзам для волос должны быть подобраны к вашему типу волос.
Во время диеты главное выбрать правильное средство по уходу за волосами, поэтому внимательно вчитывайтесь в инструкцию. В инструкции особое внимание уделите ингредиентам, обязательно должны присутствовать кератин и липиды – они поддерживают защитную волосяную оболочку. К первым относятся линоленовая и линолевая кислоты, церамиды- масла или фосфолипиды (масло жожоба, персиковое, кокосовое, ши). Ко вторым – кератин, протеины шелка, хитозан, циклометикон или диметикон.
Внимание, только СЕГОДНЯ!