Болеть наши женские ноги могут поразличным причинам. В зависимости от того, чем вызвана боль в ногах, следуетискать пути устранения возникшей проблемы.
1 причина боли в ногах – варикозное расширение ве
Даже если на ногах нет видимыхподтверждений варикоза, таких как сосудистые звездочки, выступившие синие вены,шишки на них, но вы зачастую чувствуете боль и тяжесть в ногах, усиливающиеся квечеру, вам следует как можно скорее обратиться с данными проблемами кврачу-флебологу.
Варикоз коварен и проявляет себяна ранних стадиях, когда еще можно быстро помочь ногам и не запустить болезнь именно таким образом.
У врача. Чтосделает флеболог? Направит вас на безболезненную процедуру узи-допплерографию.Анализ позволит указать врачу на проблему пациента, состояние его вен. Взависимости от исследования будет выписано соответствующее медикаментозноелечение.
Скорее всего, кроме специальныхпрепаратов, вам будет предложено врачом носить компрессионное белье дляподдержки вен в ногах. Также, возможно, понадобится посещать кабинетлечебно-физической культуры или выполнять упражнения для ног в домашнихусловиях. В свою очередь вы при варикозе можете дополнительно помогать своимногам следующими методиками.
Диета при варикозе. Соблюдайте диету, которая рекомендуется диетологами при варикозномрасширении вен. Зачастую варикоз возникает при повышенном весе тела. Значит,придется распрощаться с лишними кило, чтобы не создавать излишнюю нагрузку наноги. Диета, которая вам подойдет в этот период, должна быть низкокалорийной (употреблениене более 1300-1500 ккал в день). К тому же в ней должны кроме клетчатки, овощейи фруктов присутствовать белки. Растительный и животный белок содержатговядина, рыба, мясо кролика и птицы, также орехи, соя, бобовые. Готовьтебелковые блюда на пару, отваривайте, запекайте, но не жарьте в масле и насковороде.
Обязательно введите в менюовощные соки и сок из молодой крапивы, который очистит сосуды, сниметвоспалительные процессы в них. В зимнее время крапиву следует заливатькипятком, давать ей настояться, процедить и пить по половине стакана настоя 2-3раза в день.
Исключите алкоголь из своегоменю, газированные напитки, сахар, мучные продукты, жареные, а также кофе. Пейтедо полутора литров воды и свежих овощных соков в день.
Народная медицина при варикозе. Прикладывайте к венам на ногах ломтикизеленых помидоров. Также можно прикладывать тертый чеснок, настоянный насливочном масле, в виде компресса. Если помидоры можно держать долго, точесночное снадобье накладывайте на 3-4 часа, не дольше.
Сухие шишки хмеля залейтестаканом кипятка, дайте настояться. Процедите и выпивайте настой по половинестакана перед едой.
Горсть мускатного орехаизмельчите в ступке, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться до остывания. Процедите,добавьте к настою ложку натурального меда. Выпивайте миндальный напиток пополовине стакана перед едой.
2 причина боли в ногах – плоскостопие иди деформация сто
При плоскостопии и при других видахдеформированных стоп обыкновенная ходьба вызывает быструю усталость ног, азатем и боль в них. Разумеется, если на ваших ногах не надета неудобная обувь,которая даже здоровые ступни заставляет страдать.
Деформированность стоп возникаетв раннем возрасте. Исправить ее можно, считают врачи-ортопеды, только путемхирургического вмешательства. Но делать или нет операцию, решает только сампациент. Все зависит от того, насколько плоскостопие или деформация стопымешает его нормальному существованию. Ноослабить проявления плоскостопия, вызывающие боль в ступнях, вполне по силамбезоперационным методом.
Пути избавления от боли в ногах при плоскостопии. Приобретите обувь на небольшомустойчивом каблуке. Плоская подошва или, напротив, слишком высокий каблук будутвызывать у вас неизменную боль в ногах. Можно подобрать специальную обувь сортопедическим эффектом. Следует также носить ортопедические стельки-супинаторывнутри обуви. Многие виды спортивной обуви для женщин снабжены такими стелькамии специальными встроенными в модель амортизационными системами.
Ходите как можно чаще помассажному коврику. Приобретите массирующие тренажеры для ног и время отвремени делайте с их помощью расслабляющий массаж для стоп.
Перекатывайте стопами теннисныемячики или карандаши по полу, массируйте ноги роликовыми механическимимассажерами.
Изучите несколько упражнений изцикла лечебно-физических, рекомендуемых при заболевании стоп плоскостопием. Срединих достаточно действенные следующие.
Упражнения при плоскостопии. Стоя, перекатывайтесь медленно с пяток наноски и обратно. Затем из положения на носках медленно перекатывайтесь нанаружную часть ваших стоп и снова поднимайтесь на носочки. Перекатывайтесь снаружной части стоп на внутреннюю и обратно. Прохаживайтесь по дому на носках. Такжеследует ходить на наружной части стоп, поджав под себя пальцы ног.
3 причина боли в ногах – мышечный спаз
Напряженность в мышцах и мышечныйспазм в ногах, а с ними и острая или ноющая боль возникают после одного-двухчасов хождения на каблуках-шпильках. Боль в таком случае проецируется наобласть свода стопы и икроножную мышцу. Ситуация вполне нормальная с точкизрения физиологии. Выход прост. Если вы испытываете сильный дискомфорт приношении обуви на высоком каблуке, попробуйте снизить каблук, выбирая другиемодели обуви. Можно использовать высокие каблуки-танкетки. На таких каблукахстопа занимает нормальное для нее положение, а танкетка позволит быть выше, азначит стройнее.
Расслабить мышцы ног при ношенииобуви на высоком каблуке помогают массирование стоп, выполнение упражнений дляснятия напряжения в ногах. До недавнего времени хроническое напряжение сводастопы врачи предлагали снимать с помощью инъекций ботокса. Но сегодня от этойпроцедуры специалисты отказываются. Дело в том, что подобные инъекции вызываютнеизменную деформацию стопы. А со временем «жертве ботокса» придется прибегатьк оперативному вмешательству.
4 причина боли в ногах – проблемы с суставами и позвоночнико
Казалось бы, причем здесьнарушение осанки и неприятные ощущения в ногах? Однако, тот же сколиоз можетпровоцировать сильные боли в ногах при хождении.
Суставные изменения в ногах,артроз (выпирающая косточка на стопе со стороны большого пальца), артрит (например,пяточная шпора относится к артритным изменениям) напрямую связаны с болью вногах, особенно при ношении неудобной обуви.
Бороться с заболеваниями суставови позвоночника следует только с помощью врачей-специалистов (невролог, ортопед,нейрохирург). В ход при лечении идут кроме анализов крови, узи и рентгеновскихисследований различные виды массажей, диетическое питание, иглотерапия,лечебная гимнастика, гирудотерапия.
Что вы можете сделать самостоятельно? Чтобы снизить боль призаболеваниях позвоночника и суставов старайтесь не носить узкую, неудобнуюобувь.
Уменьшите свой вес, так каклишние килограммы пагубно воздействуют на состояние ног. Старайтесь неперегружать излишне ноги.
Когда отдыхаете лежа, подкладывайтепод ноги небольшую подушку или валик, чтобы они лежали чуть вышегоризонтального положения.
Старайтесь употреблять меньшесоленых блюд в своем меню. Следите за нормальным количеством кальция в крови,сдавая анализы время от времени на исследования. Повышенный кальций в кровипровоцирует артритные и артрозные заболевания. Недостаток кальция в кровиприводит к хрупкости костного состава в организме.
Внимание, только СЕГОДНЯ!