Ароматерапия как метод избавления от стрессов зародилась очень давно. Знания о лечебных свойствах благовоний накапливались века-ми, преобразуясь у каждого народа в традицию. В наши дни ароматерапия обрела второе дыхание. Научно доказаны целебные свойства ароматов при различных заболеваниях. Особенно эффективна ароматерапия в борьбе со стрессами.
Для древних египтян, римлян, греков, жителей Востока ароматы имели большое значение в течение всей жизни. Благовония ис-пользовали в религиозных и профи-лактических, лечебных и косметиче-ских целях. Их применяли всюду: во время государственных заседаний и отдыха, для бальзамирования и на войне. К примеру, очень любили ароматные масла, мази и помады древние греки и римляне. В Римской империи даже процветала промыш-ленная отрасль, занимающаяся аро-матами. Особенно ценились розы. Цветы бросали к ногам победите-лей, их лепестками устилали полы во время пиров, наполняли арома-тические ванны. Однако, например, Юлий Цезарь считал, что мужчине пристало скорее пахнуть чесноком, чем цветочными ароматами.
В начале 20 века, во время бурного развития науки, ароматерапия в Европе пе-рестала играть столь значительную роль. Ученые увлеклись разработками синтетических фармакологических средств. Свое вто-рое рождение древнее искусство пережило во второй половине про-шлого столетия. Это было связано с резким ухудшением экологической обстановки, много-численными осложнениями, связанными с использованием синтетических препаратов. Все это подтолкнуло человечество вновь обратиться к опыту и знаниям мудрых предков.
Основные принципы ароматерапи
- Перед применением ароматерапии проконсультируйтесь со специалистом. Он должен посоветовать, какие использовать масла. Какие дозировки именно вам лучше ис-пользовать, с учетом вашего состояния здоровья и индивидуальных предпочтений. В некоторых случаях (бе-ременность, заболевания сердца) применение эфирных масел проти-вопоказано или должно быть огра-ничено.
- Беременным женщинам и детям масло бази-лика использовать нельзя, а также полын-ное, розмариновое, майорановое, кедровое, камфорное. Запрещены ванны с использованием ванильного масла.
- Новорожденным и детям до 3 лет ароматические масла вообще противопо-казаны.
- Старайтесь покупать эфирные масла известных фирм, качество которых соответствует между-народным нормам ISO и подтверж-дено государственными сертифи-катами. Такой товар продается в салонах красоты и аптеках.
Запахи от ста болезне
В основе ароматерапии лежат прин-ципы воздействия на человеческий организм натуральными эфирными ма-слами. Они создают и сохраняют гармонию тела, души и духа. Они избавляют от стрессов, слу-жат для профилактики самых раз-личных заболеваний. Эфирные масла - это легкие, летучие, нежирные ароматические вещества, вырабатываемые расте-ниями (именно благодаря им по-следние так чудесно благоухают). Свое название они получили из-за сходства с маслом - на вид и на ощупь - хотя к обычному маслу никакого отношения не имеют. Эфирные масла обладают широ-ким спектром действия: антиви-русным, антибактериальным, анти-грибковым. Например, издавна известно, что масла чайного дерева, ладана, лаванды, сан-далового дерева, тимьяна уничтожают бак-терии и болезнетворные грибки. Натуральные эфирные масла не-токсичны, не вызывают привыка-ния и не дают негативных побоч-ных эффектов.
Механизм действия запаха прост. Специальные рецепторы организма раздражаются молекулами душистых ве-ществ. Затем по нервным окончаниям информация попа-дает сразу же в отдел головного мозга, ответственный за обоняние. Так появляются ощущения запаха. Центр обоняния воздействует на участки нервной системы, управляющие эмо-циями, гормональным фоном, крово-снабжением внутренних органов, тонусом сосудов. Поэто-му по-разному влияют различные запахи на наше фи-зическое состояние и настроение. Ароматы способ-ны вызвать спазм сосудов и головную боль, замед-лить или ускорить сердечный ритм, повысить артериальное давление, побудить счастливо улыбаться или дре-мать в полном умиротворении. На-пример, ароматы ванили считаются тонизирующим и возбуждающим средством. Есть такая поговорка, что одним запахом сыт не будешь. Однако ученые придер-живаются иного мнения. Оказы-вается, если сладкоежке дать по-дышать ванильным ароматом какое-то время, и у человека возникает ощущение, буд-то конфетку или булочку он уже съели. Таким нехитрым приемом можно перебороть неуемную тягу к сладостям.
Несколько советов при снятии стресса ароматерапие
- При избавлении от стрессов следует использовать эфирные масла, аромат которых вам приятен.
- Аккуратно обращайтесь с цитрусовыми маслами - ни могут вызвать раздражение при воздействии ультрафи-олетовых лучей. Поэтому после их использования ста-райтесь не выходить из дома как минимум в течение четырех часов.
- Не применяйте масла внутрь.
- Держите их подальше от глаз. Если масло по какой либо причине попадает в глаза, их следует немедленно промыть большим количе-ством воды.
- Эфирные масла - это сильнодействующие концентри-рованные вещества. Поэтому перед применением их нужно разводить в масле-основе (соевом, арахисовом, масле ростков пшеницы). Минеральные масла лучше не применять. А если вы боитесь что-то перепутать, по-купайте уже готовые косметические и лекарственные средства на основе эфирных масел.
Ароматизационная лампа - самая удобная и распро-страненная форма ароматерапии. С ее помощью можно очистить дом от посторонних запахов, наполнить его благоуханием уюта и тепла. Сначала в специальный ре-зервуар аромалампы нужно налить теплую воду и лишь затем капнуть несколько капель соответствующих эфирных масел (на каждые 5 квадратных метров площади помещения - 2-3 капли). После этого зажечь све-чу, находящуюся под резервуаром. В результате смесь эфирных масел и воды будет нагреваться и постепенно испаряться, наполняя воздух ароматом. Такая лампа, в хорошо проветренной комнате и при закрытых окнах и дверях, может гореть 1-2 часа.
Узелки на памят
- Вечером перед сном для профилактики стресса хороша теплая ванна с добав-лением 5-7 капель смеси лимона, сандала, пихты, апельсина, лаванды или розы.
- Добавьте в воду при уборке помещения 2-3 капли лимонного или лавандового масла.
- Если от усталости и стресса в течение рабочего дня появи-лись боль и тяжесть в голове, разотрите виски и глу-боко подышите ароматом смеси (1:1) лимона и герани (или лимона и розы).
Диапазон применения эфирных масел достаточно широк. Их можно использовать, делая массаж или ин-галяцию, добавлять в воду перед принятием ванны, а также добиваться с их помощью в помещении приятного аромата.
Вы легко сможете узнать, насколько благотворно воздействие ароматерапии. Когда соберетесь принять ванну, капните в нее пару капель масла лаванды. Разницу почувствуете немедленно. Вдыхая мягкий, расслабляю-щий аромат, вы ощутите, как успокаивающий неж-ный аромат избавит вас от напряжения, стресса, возвратит чувство покоя и легкости, подарит хорошее настроение. Только помните, что продолжительность первых двух проце-дур не должна превышать 5 минут.
Отлично избавляет от стрессов массаж с применением эфирных масел. Эффект от массажа с эфирными маслами в несколько раз больше, чем от обычного. Помимо по-ложительного воздействия на органы дыхания, крово-обращения и нервную систему, такой массаж помогает расслабиться и возвратить душевное равновесие. На-лейте немного масла на ладонь, слегка разогрейте его в руках и приступайте к массажу, начиная с легких по-глаживаний.
Какой способ ароматерапии как метод избавления от стрессов выбрать - зависит от личных предпочтений каждого человека. Конечно же, прежде чем стать заядлым поклонником этого древней-шего вида искусства (ведь врачевание когда-то счита-лось искусством), лучше сначала изучить соответствую-щую литературу, посоветоваться со специалистом. И не стоит забывать, что ароматерапия основана на единстве человека и природы, к кото-рому и мы, люди 21 века, начинаем стремиться.
Внимание, только СЕГОДНЯ!