Бытует мнение, что женщины, которые желают сбросить лишниекилограмм должны отказываться от ужина. Но вы должны знать, что это не являетсяправдой.
Большая часть людей практически половину своего рациона –46%, употребляет именно в вечернее время – после пяти часов вечера. В Америке ученые говорят, что если каждыйчеловек будет так распределять свою пищуна протяжении всего дня, то это совершенно не принесет негативноговлияния на нашу фигуру. Очень важно обратить внимание не на то, когда мы едим,а на то, что мы употребляем в пищу.
Первый ми
Многие женщины убеждены, что если есть на ужин горячееблюдо, то набор веса гарантирован. Этона самом деле не относится к действительности. Помните, что самое главное это нето, что вы едите и сколько, а также каково содержание в пище жиров и сахара. К примеру,если вы съедите холодный бутерброд с большим куском колбасы и большим количеством масла, то это будетболее вредно, чем кусок отварной рыбы, легкий суп, тушеные овощи или куринаягрудка, которую вы приготовите на пару. Короче говоря, неважно, едите вы горячее блюдо или холодное, важно,сколько в этом блюде будет калорий.
Второй ми
Не нужно также думать, что фрукты, которые вы едите на ужин, не могут отрицательно воздействовать насостояние вашей фигуры. Это неправда. Во фруктах содержится очень многофруктозы, а ее можно сравнить с обычным белым сахаром, причем не зря, особенноесли фрукты употреблять вечером. Поэтомуешьте фрукты на завтрак и в виде десерта в обеденное время. Также можно вместо обычных перекусов естьфрукты – это будет не только вкусно, но и полезно. Особое внимание уделитеманго, винограду, некоторым сортам яблок и бананам – эти фрукты оченькалорийны. Также обратите внимание, чтосъеденные на ночь фрукты могут вызвать вздутие живота. Поэтому как бы вам ни хотелось, попытайтесьне употреблять на ночь фрукты.
Третий ми
Если вы хотите на ужин съесть спагетти, то не отказывайтесебе в этом удовольствии. Не надозаблуждаться, что они сильно полнят нас.Все зависит не от пасты, а от того, какой соус вы будете употреблять сним. Замените обычный сливочный соус натоматный, вот и решена вся проблема с риском поправиться. И еще, помните, что макароны следует выбиратьтолько те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы.
Четвертый ми
К мифу относится и мнение, которое гласит, что на ужиннужно кушать мало и только лишь легкую пищу. Ничего подобного. Вы можетесделать основной прием пищи не в первой половине дня как все привыкли этоделать, а вечером. Правда, при этом нужнобудет немного меньше кушать днем, если вы решили плотно поужинать. Ведь стоитпомнить, что мы в день должны употреблять определенное количество калорий,чтобы не поправляться. Только так вы сможете хорошо поесть в вечернее время и не бояться, что вся пастауйдет в живот, бедра или ягодицы.
Пятый ми
Последняя трапеза должна быть за три часа до того каквы ляжете спать. Неверно то, что после 18.00 есть нельзя. Ведь посудите сами, практически каждый современныйчеловек отходит ко сну не раньше двенадцати часов ночи, а значит, еслипоследний раз кушать в шесть часов вечера, то будет слишком большой перерывмежду приемами пищи, а это непременно оставит свой отпечаток на вашемздоровье. Однако нужно сказать, что и позже чем за три часа до сна кушать тоже несоветуется, потому что ночной покой может прервать переваривание пищи.
Шестой ми
Многие женщины привыкли думать, что если на ужин естьтолько салат, тогда можно легко сбросить ненужные килограммы. К сожалению, это не совсем правда. Нужно учесть, что если вы для этих целейвыберете любимый салат «Цезарь» или « Оливье», тогда похудеть вам вряд лиудастся, а если вы скушаете легкий салат из яйца, свежих овощей, зелени инебольшого количества обезжиренного сыра, тогда достичь хороших результатовможно очень быстро.
Внимание, только СЕГОДНЯ!