Сон. Он нужен всем - и взрослым, и детям. И никаких исключений нет. Во сне мы отдыхаем, наш организм пополняет себя необходимыми веществами. Без сна прожить просто невозможно, как бы вы этого не хотели.
Спать нужно ложиться вовремя, как и вставать. Почему? Сейчас попытаемся все это объяснить на пальцах.
Представьте себе, что вы - это мобильный телефон. Все знают, что у мобильного телефона есть аккумулятор, который необходимо заряжать. У аккумулятора есть емкость, то есть то, сколько он может выдать энергии за время работы, и когда она закончится. А теперь давайте соберем два компонента: аккумулятор и сам телефон. Телефон потребляет энергию аккумулятора, тратится она, например, за 16 часов. Заряжается за 8. Теперь давайте дальше смотреть на все это дело. Человек заряжается во время сна, то есть период зарядки равен восьми часам. Если он полностью будет заряжен, то он без перебоев сможет проработать на протяжении 16 часов. А теперь давайте представим, что аккумулятор зарядить не полностью. Да, вы нас правильно поняли. То есть, например, спать не восемь часов, а семь, а то и шесть. В таком случае и время работы уменьшится пропорционально.
Давайте вспомним, что происходит с телефоном, когда у него батарейка уже почти села. Телефон пытается экономить все свои ресурсы. Он выключает звук, уменьшает яркость подсветки и другие моменты, которые негативно отражаются на работоспособности аппарата.
Так вот, наш организм поступает точно также. Если мы не выспались, то мы чувствуем себя не очень хорошо на протяжении всего дня. Вот только разница между телефоном и человеком все-таки есть. Вот смотрите, мы, люди, заранее можем спланировать свой день, знаем, что нам еще на работу и тому подобное. Вот и наш организм знает, что мы обычно день заканчиваем не после четырех часов работы, вот он и экономит на протяжении всего дня.
Что имеется ввиду? Ну смотрите, когда телефон заряжен на пятьдесят процентов, он не станет экономить сразу энергию, чтобы прожить подольше. Он вначале будет выдавать именно то, что от него хотят получить, а потом уже в самом конце начнет экономить, чтобы окончательно не выключиться. Вот представьте себе, что во время производства телефона, ему вшили не ту прошивку, или прошивку с ошибками. Ну это и не важно, важен состав прошивки, что в ней прописано. А вот представьте себе только, что в прошивке прописано, что телефон должен начинать экономить энергию уже на девяноста процентах зарядки аккумулятора. Представили? Вот-вот. Телефоном просто невозможно будет нормально пользоваться. Такая же ситуация и с человеком.
Вам будет сложно работать, да и вообще вы будете не в состоянии делать что-либо. Теперь давайте поговорим о ребенке, и, собственно, о том, почему ребенок тяжело просыпается. Разберемся в самом принципе длины сна, как это все происходит, постараемся решить все проблемы, которые будут возникать у нас на пути к ответу.
Вот многие говорят, что дети должны спать очень долго и со временем продолжительность сна уменьшается. Это чистейшая правда. Но вот нормально объяснить это можно только научными и врачебными словами. Но мы то тут собрались не обмениваться заумными фразами, попробуем объяснить это просто.
Вот, например, когда вы идете покупать аккумулятор к телефону, продавец вам обычно говорит, что вам необходимо несколько раз аккумулятор заряжать до 100 процентов. То же самое и с нашим организмом. Вот правда нужно сопоставить масштабы, и тогда получится то, что нам и нужно.
Младенец должен спать намного дольше, чем обычный взрослый человек, ведь организм все еще продолжает постепенно развиваться, а прерывать период развития крайне нежелательно. Например, у аккумулятора от этого уменьшится время работы без зарядки и оно будет не 16 часов, а 15-12. Как видите, ничего хорошего в этом нет.
Многих мам волнует вопрос того, что их чадо очень тяжело просыпается. Если ребенок тяжело выходит из периода сна, это не значит, что у его организма есть какие-то отклонения.
Вы должны себе четко представить, что организм был в стадии покоя. Вот он выспался, но для выхода из этой стадии необходимо время.
Малыш еще недоразвитый, потому он и спит очень долго, не может быстро пробудиться. Еще стоит уточнить, что возможно малыш просто не высыпается. Вот вспомните рассказ про аккумулятор и про время зарядки. Если человек выспался и уже не хочет спать, то он довольно быстро проснется. А вот если он не выспался, тогда с пробуждением будут проблемы. Если ваш ребенок просыпается очень тяжело, значит он или не высыпается, или же он не хочет вставать. Тут уж точно нужно определиться. И еще смотрите, чтобы правильно определиться с возрастом, ведь чем старше ребенок, тем он больше устает за день, но и в то-же время, ему меньше времени необходимо на сон.
Если же ваш ребенок - младенец, то давайте ему выспаться, пока он сам не проснется. Вы должны обеспечить ему качественный сон, на протяжении которого его организм пополнится силами и энергией.
Если ваш ребенок уже ходит в школу. Тут довольно интересная ситуация. Ребенок, в принципе, может очень сильно там уставать, что нормально для нашего времени. Он может поздно ложиться спать. Вы должны проследить, узнать примерное время, когда он уже лег спать. Посмотрите и подсчитайте время, которое он спит. Возможно, ему этого просто недостаточно. Тогда вы должны обеспечить ему больше времени для сна. Поэкспериментируйте на выходных во времени сна. Проверьте, сколько ему нужно для хорошего и полноценного отдыха.
Надеемся, наши советы помогут вам. Мы постарались «на пальцах» объяснить вам все моменты, связанные со сном. Как видите, существует большое количество аспектов, которые в той или иной степени могут влиять на время сна, на его качество и на многие другие факторы. Сон - это прежде всего здоровье, а здоровье нужно беречь.
Внимание, только СЕГОДНЯ!