Едвали не каждый любящий родитель мечтает направить энергию своего ребенка в нужноерусло, заложить прочный фундамент его физического здоровья и помочь освоить емужизненно необходимые умения и навыки. Все условия для гармоничного физическогои духовного развития способны обеспечить занятия детским фитнесом или ритмикой.Это уникальная возможность с самого раннего детства приобщить ребенка к спорту,привить любовь к красоте и здоровому образу жизни.Детский фитне
Сегоднязанятия в фитнес-клубах стали очень популярными. Услуги этихобщеоздоровительных учреждений постоянно расширяются. Не так давно в некоторыхиз них открылись и группы для малышей. Если молодые люди привыкли заниматьсяспортом, естественно, что с появлением ребенка они рано или поздно захотят иего привлечь к такого рода деятельности.
Посравнению с обычными спортивными занятиями, детский фитнес ориентирован, прежде всего, на укреплениездоровья и поддержание в хорошем состоянии физической формы ребенка. Приправильном подходе фитнес приносит гораздо больше пользы, чем обыкновенныйспортивный кружок. Главное, что должны понимать родители: фитнес, в том числе идетский, направлен не на спортивный результат, а на усиление иммунной системы организма.
Детскимфитнесом могут заниматься дети с трех лет, но обязательно под руководствомопытного инструктора.
Детскийфитнес находится еще в стадии становления. В одних клубах в его программувключают элементы гимнастики, аэробики, йоги, восточных единоборств. В других –это скорее беби-йога с элементами самомассажа и гимнастики. Очень популярны длядетей трех-шести лет занятия фитболом (с мячами разных размеров).
Есливы решили отдать малыша в группу детского фитнеса, прежде всего, ознакомьтесь спрограммой, побеседуйте с тренером, стараясь выяснить, насколько профессиональнои продуманно организованы занятия с малышами.
Из каких упражненийсостоят тренировки
Детскийфитнес сочетает в себе целый комплекс общеукрепляющих упражнений. Некоторые изних мы с вами рассмотрим.
Упражнения для осанк
Упражнение «проснись
Упражнение выполняется лежа на животе с упором на руки.
На счет один, прогнув спину и откинув голову назад, выпрямляете руки. На счет двавозвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение выполняется три–пять раз.
Упражнение «птичка
Упражнение выполняется лежа на животе.
На счет один приподнимаете голову и плечи, на счет два вытягиваете руки вперед,на счет три – в стороны, на счет четыре возвращаемся в первоначальное состояние.Упражнение выполняется три–пять раз.
Упражнение «кошечка сердится
Упражнение выполняется стоя на четвереньках.
На счет один округляете спину, пытаясь подбородком коснуться груди. На счет два возвращаемся в первоначальноесостояние. Упражнение выполняется три–пятьраз.
Упражнение «кошечка ласковая
Упражнение выполняется стоя на четвереньках.
На счет один максимально прогибаетеспину, слегка запрокинуть голову. На счет два возвращаемся в первоначальное состояние.Упражнение выполняется три–пять раз.
Упражнение «подсолнух
Упражнение выполняется стоя. Расставляем ноги наширину плеч, располагаем руки на поясе.
На счет один поднимаете руки вверх, прогнув спину, правую ногу при этомотставьте назад на носочек. На счет два возвращаетесь в исходное положение. Насчет три поднимаете руки вверх, прогнув спину, левую ногу при этом отставьтеназад на носочек. На счет четыре возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнениевыполняется пять-семь раз.
Упражнение «приседания
Упражнение выполняется стоя. Расставляем ноги на ширину плеч, располагаем руки на поясе.
На счет один приседаете, вытянув руки вперед. Насчет два возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение выполняется пять–семь раз.
Упражнения соскакалко
Упражнение«Высокое дерево
Упражнениевыполняется стоя, расставляем ноги на ширину плеч, скакалку, сложеннуювчетверо, держим перед собой в опущенных руках.
Насчет один - плавно поднимаете прямые руки вперед. На счет два - становитесь на носочкии поднимаете руки вверх. На счет три - медленно прогибаетесь и смотрите наскакалку, на счет четыре - возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнениевыполняется в медленном темпе пять–семь раз.
Упражнение «Повороты
Упражнениевыполняется стоя, расставляем ноги на ширину плеч. Скакалку, сложенную вдвое,положим себе на шею так, чтобы можно было держаться за ее ручки.
Насчет один выполняете поворот туловищавправо, отводя правую руку в сторону. На счет два возвращаемся в первоначальноесостояние. То же самое проделайте с поворотомв левую сторону. Упражнение выполняется четыре - шесть раз в каждую сторону.
Упражнение«Лошадка
Упражнениевыполняется стоя. Ставим правую ногу на центр скакалки, ручки натянутойскакалки держим в согнутых руках.
Насчет один одновременно поднимайте руки и согнутую в колене правую ногу. На счетдва возвращаемся в первоначальное состояние. То же самое проделайте с левой ногой. Упражнениевыполняется четыре-шесть раз с каждой ногой.
Ритмик
Ритмикойтакже можно заниматься с трех лет. Ритмическая гимнастика рекомендована приплоскостопии, выпячивании живота, затруднениях речи и нарушении правильногодыхания.
Наритмике у детей развивают умение слушать музыку всем телом и откликаться на неекрасивыми движениями. Уроки ритмики помогают снимать скованность движений иделают вашего ребенка более раскрепощенным.
Детитрех-четырех лет овладевают большим количеством движений, однако назвать ихдостаточно ловкими еще сложно. На занятиях ритмикой у малышей формируют навыкибега, улучшают координацию рук и ног. Они овладевают подскоками на месте надвух и на одной ногах, манипуляциями с простейшими предметами и игрушками.
Наколлективных занятиях ребята изучают танцевальные элементы и композиции. Ихучат работать во взаимодействии со своим партнером, чувствовать и понимать друг друга. Все навыки и умения, которыеприобретаются на коллективных занятиях, пригождаются малышам в дальнейшейжизни. Уже давно замечено, что ребенок, умеющий танцевать, развивается гораздо быстрееи гармоничнее своих ровесников.
Сдетьми дошкольного возраста занимаются два раза в неделю по тридцать-сорок пятьминут. Этого вполне достаточно для достижения положительных результатов ихорошего настроения. Танцевальные занятия приносят детям пользу и удовольствие.
Чтокасается балета, то занятия классическим танцем до шести-семи лет не рекомендуются.
Программапо ритмике включает в себя, как правило, следующие виды упражнений:
- упражнение на ориентировку в пространстве;
- ритмико-гимнастические упражнения;
- упражнения с детскими музыкальнымиинструментами (например, барабан);
- игры под музыку;
- танцевальные упражнения.
Вообще,педиатры считают, что маленьким детям гораздо полезнее бегать и прыгать насвежем воздухе, чем заниматься в закрытом зале. Однако можно умело сочетать ито, и другое. А если у вас нет возможности проводить спортивные занятия сосвоим ребенком на улице, то лучше водить его в спортзал, чем он будет часамисидеть у телевизора или компьютера.
Раститездоровыми!
Внимание, только СЕГОДНЯ!