Живот, колени и икры
Лягте на коврик на спину, руки заложите за голову, ноги вытяните. Медленно согните ноги в коленях, подтяните их к животу. Выпрямите ноги, подержите их несколько секунд под прямым углом к туловищу, плавно опустите.
Колени и икры
Перевернитесь на живот, лягте лицом на вытянутые вперед руки. Ноги выпрямите. Медленно согните их в коленях до ягодиц. Так же медленно выпрямите. Это же упражнение можно выполнять под музыку попеременно то правой, то левой ногой, а то и обеими ногами сразу.
Талия и живот
Лягте на пол, обопритесь на локти, ноги вытянуты. Под музыку попеременно поднимайте то правую, то левую ногу. Это упражнение (“ножницы”) выполняется не только в вертикальном, но и в горизонтальном направлении (ноги движутся “крест-накрест”). Можно делать круговые движения ногами по ходу часовой стрелки и наоборот. При появлении усталости расслабьтесь и отдохните лежа на спине.
Внимание, только СЕГОДНЯ!