Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально)На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.
В рубрике Красота: Губы: уход
Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут- 1 сухарик- чай или кофе без сахара и молока.
Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут- 1 вареное яйцо- 2 стакана йогурта или кефира- 2 сухарика
Вечер: 2 помидора- 2 вареных яйца- половинка листьев салата- 2 сухарика.
Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут- 1 вареное яйцо - 2 стакана йогурта (кефир)- 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса- 1 помидор- 1 апельсин или грейпфрут- 1 сухарик или тост- 1 стакан йогурта
Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут- 1 яйцо - 2 стакана йогурта- 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа- 1 апельсин или грейпфрут- 1 сухарик или тост- 1 стакан йогурта
Четверг
День: 125 гр обезжиренного творога- 1 помидор- 1 маринованный огурец- 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса- 2 помидора- 1 яблоко- 1 сухарик
Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор- 1 помидор- 1 сухарик- половинка листьев салата- йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата- 1 яйцо- 1 помидор
В субботу и воскресенье - можно есть нормально.
Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное
Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.