Стройная - значит, красивая, стройная - значит, здоровая, стройная - значит, у меня все хорошо.
Это то ли заклинание, то ли психологическую установку я нашла недавно на одном из форумов о похудении. Девушка там жаловалась, что никак не может привети свою борьбу с лишним весом к единой программе, мечется от одной диеты к другой, пробует различные разгрузочные дни, меняет фитнес-программы и никак не определится, что же ей нужно.
Таким девушкам поможет этот материал. Вот простые советы стройности, эффективность которых для похудения многократно доказана:
Вода
В фильме "Особенности национальной рыбалки" герой Алексея Булдакова говорит, что мы пришли из воды и должны туда вернуться. Возвращаться мы подождем, пожалуй, пока плавники и жабры не вырастут, а вот употреблять воду нужно как можно больше. Вода способствует активному обмену веществ и четкой работе органов очищения и выделения, вымывает из организма вредные вещества. Причем пить нужно именно воду, а не чай-кофе-сок, минимум литра полтора в день. А начинать - с самого утра, как встали. Сразу выпейте стакан чистой теплой воды, она очистит стенки желудка и запустит в работу весь жкт. Именно так поступают йоги, а они знают, что делают. Вы хотя бы одного полного йога видели? Я нет.
Думаете, с водой все? Куда там. Человек на восемьдесят процентов состоит из воды, поэтому утро нужно продолжать контрастным душем, а еще лучше холодными обливаниями. Просыпаетесь моментально, кровь приливает к коже, хочется не столько быстро похудеть, сколько жить и радоваться жизни. Однако не стоит прямо завтра с утра выливать на себя таз холодной воды - начните с ног, через два дня обливайтесь по пояс, и только через неделю можете обливаться целиком. И не забудьте после обливания тщательно растереться полотенцем, ходить мокрой после холодной воды противопоказано даже закаленным моржам.
Питание
Завтрак после такого начала утра идет на «ура». Кстати, утром вы можете есть много углеводов, ведь днем вы будете двигаться и успеете их растратить. Лучший завтрак для девушки - йогурт или любая распаренная крупа. Берете любую крупу, например, модную в среде худеющих овсяную, и заливаете ее кипятком на пару минут, добавляете туда изюм, курагу, мед - замечательный, вкусный, высокоэнергетичный и очень полезный завтрак готов, приятного аппетита. Кстати, такова популярная гречневая диета, советуем обратить на нее свое внимание.
Что касается обедов и ужинов, то все зависит от того, где вы кушаете. Помните, что если утром можно есть углеводы, вечером они нежелательны. Воспользуйтесь советами знаменитой макробиотики - кушайте рыбу, морепродукты и овощи, и вы всегда будете получать все необходимые полезные вещества, которые организм легко и быстро переварит, и энергию для активной жизни.
Стоит ли ограничивать питание - решать вам. Если без диеты не обойтись, то выбирайте ту, которая вам наиболее удобна, не сидите на жестких диетах. Пусть вес уйдет медленнее, зато наверняка, а вы будете чувствовать себя комфортно. А может быть, можно обойтись без диет, просто устраивая себе разгрузочные дни.
А вот что стоит исключить, так это суррогаты. Хорошо об этом написал в своем способе похудеть Аллен Карр. Суррогаты - это химия, который мы приправляем блюда якобы для вкуса, в результате желудок вынужден перерабатывать половину таблицы Менделеева. Кому это нужно?
Отдельная тема - спорт
Нужен он или нет, а если нужен, то какой… На этой почве ломано столько копий, что и не сосчитать. Я советую вам заниматься не спортом, как советую всякие тренеры, а своим телом, своей фигурой, чтобы она была стройной и гармонично красиво развитой. Для кого-то это тренажерный зал, для кого-то ритмика, кто-то в восторге от плавания. Может, вам ближе танцы - мелодии румбы, сальсы или восточных танцев живота. Выбирайте то, что вам по душе.
Внимание! Есть упражнение, которое, независимо от ваших занятий и диет, нужно делать всегда, в спортзале или дома. Оно позволит убрать живот, если он уже есть, и поддерживать мышцы живота в тонусе. Плоский живот - это так сексуально. Упражнение элементарно и называется хулахуп, он же гимнастический обруч. Места для него много не нужно, зато эффект! Кроме того, для женщины эти тазовые движения очень полезны - идет активный приток крови к женским органам, они всегда в тонусе, более крепкие и сильные. Многие женщины отмечают, что занятия с обручем со временем позволяют получать и более яркие сексуальные впечатления. Да и целлюлит исчезает на глазах.
Сколько времени заниматься? Зависит от вашего состояния, некоторые даже несколько раз хулахуп крутануть сначала не могут. Начните сначала с пяти, потом десять, потом пятнадцать минут. Чтобы реально избавиться от целлюлита и похудеть, принцип такой - нужно заниматься до пота и еще минимум пять минут, именно тогда и начинается активный обмен веществ и омоложение организма.
Алкоголь
Несмотря на принятые законы, где не идешь, везде пьют пиво. Для женщины пиво - продукт вреднее не придумаешь. Он содержит столько калорий, что бутылкой можно заменить весь дневной рацион. Кроме того, пиво стимулирует работу сердечной мышцы, а значит, скоро без дозы вы постоянно будет чувствовать усталость и апатию. Достаточно посмотреть на мужчин и их пивные животы. У женщины, конечно, такой живот не вырастет, у нас другое строение организма. Отсутствие талии, мерзкий и отвратительный на вид целлюлит - вот что женщина получает от пива. И не смотрите, что кремлевская диета разрешает алкоголь - это сделано лишь для ее популярности, ни один человек, кто худеет серьезно, никакого алкоголя не употребляет, здоровье дороже.
О любви...
О чем мы не сказали? Конечно, о любви. Если женщина любит, у нее есть огромный стимул всегда быть красивой, стройной и привлекательной. Много калорий сжигает секс, поэтому любите и будьте любимы. Что? Вы серьезно не занимаетесь собой, потому что любви в вашей жизни временно нет? Вот когда ОН появится, тогда… А кому вы будете нужны, некрасивая, нестройная и непривлекательная? Выкиньте из головы феминистическую дурь по поводу «пусть любит не за тело, а за душу». Если не будет красивого тела, до души дело просто не дойдет, узнавать ни кто не захочет. Тогда «временно никого нет» превратится в просто «никого нет». И не будет… Так что прямо сейчас решаем, какими овощами заменим спагетти на ужин и где купить хулахуп…
Что еще читают на сайте люди, которые хотят быть стройными и красивыми
Как похудеть в домашних условиях. Если вы ищите ответ на этот воистину глобальный вопрос, мы готовы вам помочь. Итог многолетний "расследований" сотрудниц журнала - более ста статей на тему похудения, чтобы вы поняли, как худеть быстро, заметно, без проблем, голода и возврата веса. Очень познавательно.
Продукты для похудения. Часто для того, чтобы начать реально худеть, совсем не обязательно серьезно ограничивать себя в пище. Это всего лишь необходимость в коррекции рациона, чтобы заменить вредные продукты, которые добавляют нам жира, но полезные, которые быстро и легко перевариваются и сгорают. Об этом и говорим.
Обруч для похудения. Несколько упоминаний в статье о том, что для похудения нужно крутить хулахуп (он же гимнастический обруч) - думаете, это мы случайно сделали? Как бы не так - это действительно очень эффективное упражнение для тех женщин, которые хотят быть стройной. а как крутить, мы сейчас расскажем.
Лимонная диета для похудения - как похудеть на воде с лимоном. Оказывается, если вам нужно похудеть, вода с лимоном будет гораздо более эффективной, чем обычная питьевая вода. Почему это так и как правильно делать лимонную воду, выяснили журналисты нашего журнала. Прочитайте и бегом в магазин за цитрусовыми.
Водная диета - как пить воду, чтобы похудеть. Думаете, чтобы похудеть, достаточно просто пить воду? Или стоит попробовать настоящую водную диету? Наш корреспондент решила все проверить на собственном опыте, пила воду по программе диеты целую неделю и рассказывает, что у нее из этого получилось.
Кроме того, представляем вашему вниманию десятку самых востребованных в России диет. Это: суперпопулярная кремлевская диета, очень интересная диета по группе крови, спорная, но оригинальная японская диета, очень эффективная гречневая диета, знаменитая диета Ларисы Долиной, простая кефирная диета, телевизионная диета Маргариты Королевой, очень нужная женщинам диета для живота, очищающая рисовая диета, а также диета Кима Протасова.
Внимание, только СЕГОДНЯ!