Особенности летней диеты, продукты, ориентировочное меню на каждый деньЛето – пора не только отдыха, но и труда над нашей фигурой, ведь это самое подходящее время скинуть пяток-другой килограмм и выглядеть стройными и красивыми. Диета летом позволяет быстрее, чем в любую другую пору времени, избавиться от лишнего веса. Причиной этому служит активизация нашего образа жизни. Мы больше ходим, бегаем, плаваем, потеем. Все это сказывается на расходе калорий, потому летняя диета имеет самые положительные отзывы от тех, кто применил ее на себе.
Меню летней диеты по дня
Конечно же, основной пищей нашего организма на период от 7 дней до 14 (по желанию) будут овощи и фрукты.
Меню по дням:
- Понедельник – делаем фруктовые салаты, пьем соки;
- Вторник – овощной день. Также салаты, можно немного соли, нежирного сыра, оливкового масла. Фрукты и ягоды нельзя;
- Среда – ягодный день;
- Четверг – питаемся как овощами, так и фруктами;
- Пятница – исключайте овощи и фрукты. Весь день – только арбузы и дыни. Если еще не поспели, замените огурцами;
- Суббота – кефир;
- Воскресенье – овощные супы, салаты.
Рецепты блюд, подходящих под летние диет
Из овощей:
Рецепт 1. Потребуется несколько морковин, пучок зелени (хорошо подойдет кинза) 1 ст. ложка оливкового масла. На крупной терке измельчите морковь, в отдельную миску добавьте ложку масла и порезанную кинзу, растолчите зелень. Заливайте получившимся соусом морковку.
Рецепт 2. Возьмите кочан цветной капусты, 600 г помидор, зелень на свой вкус, 1 ст. ложку тыквенного масла (или оливкового). Капусту необходимо обработать высокой температурой, чтобы размягчить листья. Нарежьте дольками помидоры, нашинкуйте зелень, разделите капусту и хорошо смешайте с добавлением масла.
Рецепт 3. Нужно 500 г свеклы, 500 г морковки, 500 г отваренной брокколи, 1-2 ст. ложки оливкового масла, 1 ст. ложка сечки фукуса. Брокколи раздавливаете до состояния пюре, морковь и свеклу натирайте на мелкой терке. Смешивайте все в посуде с добавлением масла, в конце посыпав сечкой.
Из фруктов:
Экспериментируйте, перемешивая любые фрукты в блендере. К примеру, вкусными сочетаниями будут бананы и клубника- малина, смородина и банан- ананас, киви и клубника.
Список рекомендуемых и запрещенных продуктов для летней диеты, рекомендаци
Учтите, что во время диеты не рекомендуются активные упражнения в спортзале. Кроме того, нужно соблюдать определенные правила:
- Не добавлять сахар к блюдам;
- Ежедневно выпивать стакан нежирного кефира;
- В день съедать не больше 1500 грамм фруктов и овощей;
- Строго придерживаться расписания приемов пищи, не есть мяса и другие жирные продукты. Использовать только меню.
Не запрещается и даже приветствуется зеленый или черный чай, кофе без молока, натуральные соки. Изредка (не чаще чем 1-2 раза за весь срок летней диеты) можно скушать обезжиренный творог, сыр.
Ни в коем случае не есть мучных продуктов, сахар, использовать минимум соли.
Если строго придерживаться диеты, то через неделю сбросите 4-5 килограмм лишнего веса, а спустя 14 дней – до 8-10 кг.
Диета летом – отличный способ быстро похудеть. Хотите еще более впечатляющих результатов? Растяните процедуру похудения на 2-3 месяца по следующей схеме: 1 неделя – диета, 2 неделя – отдых (кушаем все в меру, но исключаем сахар, жирное мясо, жареное), 3 неделя – снова приступаем к диетическому меню, 4 неделя – отдых. Чем дольше сможете продержаться, тем лучше будет результат. Удачи Вам в этом нелегком деле!
Внимание, только СЕГОДНЯ!