Открою вам большую тайну: уверена, никто об этом никогда не задумывался. Меньше всего в своём облике мы уделяем внимание волосам, а если быть точнее, уделяем мизерную часть времени их здоровью. А что такого сложного, вы скажете? Купил шампунь, помыл голову, расчесался - и всё, а что ещё им надо? Здоровье, вашим волосам нужно здоровье, которое частенько зависит от вашего ежедневного рациона. Тема нашей статьи так и будет называться: «Рост волос: правильное питание». Ведь, в первую очередь, наше здоровье, а не только здоровье волос, черпается из того, что мы едим. К примеру, исключите из рациона продукты с витамином С, и риск простудится, увеличится в несколько раз, это касается и других продуктов, да и вообще всего, что связывает наш организм и пищу.
Вероятно, раньше вы не особо задумывались о том, что рост волос, правильное питание и активный уход - это те неразрывные части, которые должны всегда дополнять друг друга.
Итак, у вас быстро жирнеют волосы. Из этого следует что вы, скорее всего, употребляете блюда, сильно приправленные острыми специями, например, чили, карри, красным или чёрным перцем, которые придают пище очень пикантный вкус, но при этом вы не очень радуете ваши волосы, так как кожа на голове потеет, а ,следовательно, от этого и быстрее жирнеют волосы. Но хочу заметить, что это не основная причина. Волосы могут жирнеть не только от специй, но и от жирной пищи. Частый приём жирной пищи отражается на жирности кожи лица, это известный факт, а значит и на коже головы тоже.
Здоровье волос отражается в их естественном блеске, но не стоит путать блеск жирных волос со здоровыми. Но что делать, если вы столкнулись с потускнением ваших волос и не можете понять: куда делся этот чудесный блеск? Почему же волос блестел на солнце и вдруг перестал. Всё очень просто, когда волосы здоровые, то под микроскопом можно увидеть необычайную гладкость волосинки, но как только происходит нехватка какого-нибудь полезного элемента в организме, тут же всё отражается на волосах. В данном случае, когда тускнеют волосы, это признак неправильного питания, в частности, это недостаток белка, волосок становится похож на колосок. Не стоит расстраиваться, всё можно поправить. Просто стоит пересмотреть свой ежедневный рацион, скорее всего вам не хватает белка.
Сухие волосы говорят о том, что в организме катастрофически не хватает жира. Это нередкое явление у девушек постоянно сидящих на диетах. Не стоит долгое время не обращать внимания на это проблему, так как следом за сухостью пойдёт выпадение и разрушение волос. Дорогие маски и крема для волос не поправят вашу проблему. Гораздо проще будет включить в рацион больше жирной пищи, в разумных пределах, и волосы быстро пойдут на поправку. Лучше всего есть рыбу, орехи и семена подсолнуха. И, кстати, кожа тоже реагирует на сухость, может появиться мелкий зуд и подобие перхоти, поэтому я думаю, не стоит этого допускать.
Если у вас замедленный рост волос - не стоит грешить на плохого парикмахера с тяжёлой рукой, на убывающую луну или на экологию, в которой вы живёте. Первоначальной причиной медленного роста волос, опять-таки, является неправильное питание. Точнее, ваше питание, может, и правильное, и сбалансированное, но, если у вас медленно растут волосы, то это значит только то, что в том, что вы едите, нет биотина, или он содержится в очень меленьком количестве, а ведь именно благодаря этому элементу наши волосы растут гораздо быстрее. Исходя из этого, вам нужно есть все виды бобовых, орехи и грецкие и арахис, и даже фундук, не стоит забывать так же о молочных продуктах.
Не отчаивайтесь, если ваши волосы стали тонкими и слабыми. Да, не спорю, и в этом случае в организме чего-то не хватает, но ведь всё поправимо, всё можно скушать. В такой ситуации вам нахватает железа. В принципе, железо важно не только для волос, но и для всего организма, но в данный момент мы, конечно же, говорим о тонких волосах, которым нужна подпитка. В ваше меню обязательно должна входить говядина и овощи зелёного цвета, вот они-то как раз и являются самым большим поставщиком железа.
Вот незадача, у вас начали выпадать волосы. Давайте рассмотрим это проблему поближе. Сколько волос в день выпадает, и считается ли это нормой? Во-первых, волосы выпадают абсолютно у всех, так задумано природой, волосы постоянно обновляются. Люди, у которых короткие стрижки, врядли это заметят, это становиться видным только тогда, когда начнёт появляться плешь. Возьмем, к примеру, девушку со среднестатистической длинной волос, до плеча или до лопаток. Что же видит эта девушка каждый день, когда расчёсывается? Она видит пучок волос на расчёске, и здесь возникает вопрос: а сколько же их на расчёске? Итак, нормой является выпадение волос до 200 волосков в день. Если их количество на «глаз» кажется вам большим, то тут может быть несколько причин. Первая причина не зависит от нас, это нарушение гормонального фона или заболевания вроде сахарного диабета, гинекологические проблемы, возможно, плохая экология. Второй же причиной, как вы уже догадались, является наше питание, зачастую не очень-то и правильное - отсюда и идут многие наши проблемы со здоровьем, включая и больные волосы. Что не следует кушать, чтобы ваши волосы оставались здоровыми? Исключите из вашего меню полуфабрикаты и питание в фаст-фудах. Приём пищи должен быть регулярным, без разных перекусов. Лучшим питанием для волос является белок и клетчатка, следовательно, вам стоит употреблять больше фруктов, овощей и, по возможности, разные крупы.
И помните: правильное питание полезно не только для ваших волос, но и для всего организма. Вы всегда будете прибывать в хорошем настроении и бодрости духа. Удачи вам!
Внимание, только СЕГОДНЯ!