В последнее время всё большее количество пар планирует свою беременность заранее. И это очень правильно. Во-первых, вы подготавливаете себя психологически к ответственности, которую очень скоро вам придётся на себя взять. Во-вторых, вы готовите свой организм физически. В-третьих, вы планируете беременность вместе с мужем, готовя его тем самым к отцовству.
Так или иначе, но если вы решили начать готовиться к появлению в вашей семье малыша, постарайтесь, чтобы это было не за неделю-две до зачатия. А хотя бы за 3 месяца, а ещё лучше - за полгода-год.
Первый шаг
. Немедленно бросьте все дурные привычки: употребление алкоголя в больших количествах, курение - негативно влияют на будущего ребёнка. Думаю, нет смысла рассказывать об их вреде, тут и так всё ясно. Курить нельзя категорически! Что же касается алкоголя, если уж решили выпить - пусть это будет 100 грамм красного полусухого вина, но не более.Второй шаг
. Начните принимать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота - необходимый элемент для формирования здорового и умного ребёнка. При её приёме заметно снижается риск того, что ребёнок родится с умственными отклонениями. Также хорошо было бы пропить комплекс витаминов.Третий шаг
. Начните питаться здоровой пищей. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов и злаковых каш. Старайтесь меньше употреблять острое, копчёное, жирное. Отдавайте своё предпочтение продуктам без красителей и консервантов.Четвёртый шаг
. Начните заниматься спортом. Если вы хотите, чтобы ваша фигура и после родов осталась в форме, чтобы на коже не появились растяжки и чтобы сами роды прошли успешно - нужно готовить своё тело к скорым переменам. Качайте мышцы пресса, делайте упражнения на растяжку для ног и живота, занимайтесь общеукрепляющей гимнастикой.Пятый шаг
. Посетите необходимых специалистов и пролечите все возможные болезни. Поставьте нужные пломбы у стоматолога. Поверьте, будет очень сложно сидеть несколько часов в стоматологическом кресле с большим животом. И дело не только в этом. Незалеченный кариес в полости рта - это инфекция, которая может очень пагубно повлиять на внутриутробное развитие ребёнка.Шестой шаг
. Сдайте все необходимые анализы, в том числе анализы на TORCH-инфекции. Сходите к генетику, обязательно вместе с мужем, и пройдите все нужные обследования.Седьмой шаг
. Сходите в клуб или на большую шумную вечеринку. Вы не сможете ходить в такие места, забеременев. Да, вы сможете пойти в кинотеатр или музей, но от таких шумных и громких мест вам придётся отказаться. Но пусть этот поход в клуб станет последним перед вашей беременностью. Всё-таки в таких местах очень много курильщиков, а пассивное курение вам сейчас совсем не нужно.Восьмой шаг
. На работе закончите все важные и долгосрочные дела, чтобы с чистой совестью можно было «окунуться» в беременность.Девятый шаг
. Просто необходимо съездить на отдых. Во-первых, с маленьким ребёнком вы вряд ли решитесь поехать далеко, а даже если решитесь, это уже не будет полноценный отдых для себя, любимой. Во-вторых, вам нужно набраться сил перед такой огромной нагрузкой, как беременность и последующие роды. Если у вас есть проблемы со здоровьем, неплохо бы съездить в санаторий и пролечиться.Десятый шаг
. Верьте в лучшее и настройтесь на позитив. Не забывайте: у вас обязательно всё будет хорошо! Ведь иначе просто не может быть! Не слушайте страшилки про роды, которые многие так любят рассказать, не смотрите передачи, где рассказывают что-либо ужасное про детей. Вам это сейчас совсем не нужно. Просто решите для себя, что конкретно у вас всё будет просто замечательно. И что бы кто ни говорил, вопреки всему, верьте в это! Вот увидите: так оно и будет! Счастливой вам беременности и лёгких родов!
Внимание, только СЕГОДНЯ!