Режим питания для беременных

Многочисленные исследования давно доказали, что сбалансированный полноценный режим питания для беременных, значительно влияет на развитие плода и благоприятный исход беременности. Также, ненормальное питание матери негативно сказывается не только на массе, но и на росте малыша. Нарушения дыхательной и сосудистой систем часто наблюдается у беременных с малой массой тела, поэтому будущим мамам ни в коем случае нельзя изводить себя строгими диетами, но и избыточный вес так же вреден. Женщины с избыточным весом подвергаются риску заболеть гестационным диабетом, а также у них может повыситься артериальное давление. Кроме того ребенок может родиться излишне крупным.

Пищевой рацион для беременной женщины

Белки во время беременност

В режиме питания для беременных очень важен белок, поскольку следствием задержки развития плода является даже незначительный дефицит белка. Как следствие, у ребенка снижается масса тела, мозга, печени, сердца.

Снижение содержания белка в питании беременной, за счет изменения в крови биохимического состава, сильно увеличивает риск преждевременных родов, самопроизвольных абортов, повышение перинатальной смертности, возникновение анемии.

Доминирование только животного или растительного белка также может привести к разного рода нарушениям.

Жир

Недостаточное количество жира в рационе питания, оказывает влияние на массу тела ребенка и на содержание некоторых липидов в крови, могут возникнуть существенные изменения в развитии нервной системы – за недостатком определенных полиненасыщенных жирных кислот.

Углевод

Излишек углеводов в питании беременной женщины, в особенности легкоусвояемых, повышает вероятность внутриутробной гибели плода. Недостаток также отрицательно сказывается на развитии плода.

Витамин

Во время беременности организм женщины как никогда требует витаминов и минералов. В первую очередь это касается таких витаминов как В (В1) (в основном продукты животного происхождения), D. Проведенные анализы показали, что в питании кормящих мам недостаточно витаминов А, С, В1 и В2.

Режим питания беременной женщин

1. Беременным не рекомендуется переедать. Главное в рационе беременной – качество, разнообразие и легкая усвояемость продуктов. Частой ошибкой беременных женщин является то, что они, стараясь «есть за двоих», принимают пищи больше, чем того требуется.
2. Не стоит резко менять свой рацион, в том случае, если до беременности он был здоровым и полноценным.
3. Помните, что у каждой женщины может быть свой индивидуальный рацион, то, что подходит одним, другим может повредить. Поэтому прежде чем прислушиваться к разным советам, проконсультируйтесь у специалиста.
4. Прислушивайтесь к своим желаниям и капризам по отношению к еде, возможно, это ваш организм требует тех или иных полезных для него веществ и витаминов.
5. Рацион женщины во время беременности должен включать в себя все основные виды продуктов, такие как молочные продукты, мясопродукты, рыба, хлеб, яйца, крупы и макароны, ягоды, овощи, фрукты.
6. Тщательно пережевывайте пищу и не наедайтесь перед сном.
7. Употребляйте продукты, стимулирующие двигательною систему кишечника: хлеб (ржаной), крупы, морковь, яблоки, свекла, сухофрукты, соки.

Режим приема: разовое питание рекомендуется во время первой половины беременности. Первый завтрак должен составлять 30% суточной калорийности, второй-15%, обед – 35% и на ужин – 20%.

Во второй половине беременности необходимо есть чаще (5-6 раз на день), но небольшими порциями.

Также очень важно правильно распределить типы продуктов на протяжении всего дня. Из-за того, что белки требуют усиленной работы желудка, то их лучше употреблять в первой половине дня. В свою очередь ужин должны составлять молочные и растительные блюда.

Жидкости нужно выпивать ровно столько, сколько требует ваш организм. Но не стоит перегружать почки, пейте понемногу, но часто.

Внимание, только СЕГОДНЯ!