Что нужно знать об ожирении?

Степени ожирени

Прежде чем ставить себе диагноз «ожирение», необходимо поспециальной формуле рассчитать свой идеальный вес. Формула очень проста: отроста необходимо отнять 100. То есть, если ваш рост 170 сантиметров, товаш идеальный вес должен составлять 70 килограмм.Существуют и специальные таблицы, по которым определяют нормальную массу тела.При этом учитывается не только рост, но и возраст, а также тип телосложения.

Как мы уже говорили, ожирение может быть первой, второй,третьей и редко четвертой стадии. Первая степень диагностируется, если упациента вес тела выше нормы на 10-30%, вторая – 30-40%, третья – 50-99% ичетвертая – 100% и выше.

Однако нужно иметь в виду, что такой критерий не можетсчитаться достаточным и объективным. Чтобы диагностировать ожирение, необходимодополнительно провести измерение жировой прослойки специальным прибором,который называется клипером. Ведь бывают и такие случаи, когда вес превышаетнорму, но человек не считается больным ожирением. Это относится не только кпростым людям, но и к бодибилдерам, а также к спортсменам, у которых мышечнаямасса тела превышает средние показатели.

Степени ожирения также можно классифицировать по индексумассы тела. Для этого массу тела необходимо разделить на квадрат роста вметрах. Тут выделяют три стадии ожирения. Первая стадия – 30-35 ед. ИМТ, вторая– 35-40 ед. и третья – более 40 ед. ИМТ.

Причины ожирени

Всемирная организация здравоохранения попыталась выяснитьпричины ожирения, и в итоге пришла к выводу, что люди страдают этой проблемойвовсе не из-за генетических предрасположенностей или вирусов. Стремительноеувеличение веса связано с негативными изменениями в образе жизни. Во многихстранах люди полнеют только из-за неправильного питания и малоподвижного образажизни. Если человек будет вместе с пищей употреблять больше калорий, нежели еготело тратит в течении дня, то они будут превращаться в жировые отложения.Ситуация только усугубляется и тем, что люди ведут сидячий образ жизни и неимеют систематических физических нагрузок. В таких условиях излишки энергииидут не на восстановление мышечной массы, как у спортсменов, а откладываются вжир.

Но есть и другие причины ожирения. Это заболевание можетразвиться из-за нарушения функций щитовидной железы – гипотиреоза. Еслищитовидная железа будет вырабатывать недостаточное количество гормона, то обменсущественно замедлится. И даже если человек будет есть меньшее количество пищи,то все равно он будет стремительно поправляться. Если вы в последнее времястали замечать, что ваш вес стремительно увеличивается, то обязательно посетитеврача эндокринолога, чтобы исключить проблемы с щитовидной железой. Врач даствам направление на анализы на гормоны.

Есть и другие варианты эндокринного ожирения. Например, принарушении пролактинового и инсулинового обмена. Чаще всего риску подвергаютсяженщины, у которых наступает менопауза. Это обусловлено приемом гормональныхпрепаратов. Но на сегодня связь между оральными гормональными контрацептивамии ожирением не доказана.

Не только женщины страдают ожирением, но и мужчины. Чащевсего «гормональное» ожирение у мужчин возникает из-за снижения гормонатестостерона. Причины этого самые разные. Иногда дело в приеме анаболическихстероидов или прочих препаратов, которые предназначены для роста мышечноймассы. Медики полагают, что ожирение может быть связано и с наследственностью.Как оказалось, в геноме есть ген, который отвечает за предрасположенность кожирению при наличии иных равных условий. Такой ген выявлен, но степень еговлияния при условиях нормального питания и занятия физическими упражнениями невыявлена.

Некоторые ученые полагают, что причинами ожирения может бытьприем нейролептиков, антидепрессантов и некоторых психотропных препаратов. Рядисследований показал, что если принимать сибутраминовые препараты, которыеподавляют аппетит, это в будущем может привести к ожирению.

Иногда ожирение связывают с хронической усталостью,депрессиями и систематическим недосыпанием. Переутомление негативно сказываетсяна гормональном обмене человека, и может нарушить секрецию гормонов, которыеотвечают за аппетит. Таким образом, вышеперечисленные состояния не провоцируютожирение, а провоцируют переедание.

Основные причиныожирени

Опасны и вредныепривычки. Ведь алкоголь и курение оказывают негативное влияние на нашупищеварительную систему. Эти привычки ослабляют наш иммунитет и способствуютнарушению обмена.

Если пищеварительная система не будет правильно работать, тоизбавиться от лишних килограмм будет невозможно. А лишние килограммы несут вредвсему организму.

Действия противожирения

В первую очередь необходимо выяснить причину ожирения. Еслиожирение вызвано у вас гормональными проблемами, то лечиться необходимо вспециальной клинике, где врач подберет подходящий для вас рацион питания.

Если же ожирение возникло из-за нарушений в пищеварительнойсистеме, то займитесь сами своим рационом. Не стоит придерживаться строгихдиет. Они вам не помогут. Точнее помогут, но на очень короткий срок. Необходимов рацион добавить больше пищи, которая содержит клетчатку. Ешьте как можнобольше овощей и фруктов. Полезными станут отруби. Постарайтесь исключитьслишком жирные продукты, жареное и слишком соленое из своего рациона. Незабудьте употреблять в пищу бобовые (только не консервированные).

Приведите в порядок микрофлору кишечника. Для этого каждыйдень выпивайте стакан кефира. Полностью откажитесь от фаст-фуда иполуфабрикатов. Лучше готовьте дома из натуральных продуктов. Также непокупайте продукты с пищевыми добавками. Любые добавки угнетают микрофлорукишечника.

Кроме питания измените и свой режим дня. Вовремя ложитесьспать, не переутомляйтесь, избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь как можнобольше двигаться в течении дня (на работе, дома).

Займитесь физкультурой. Можно пойти на фитнес, танцы,аэробику. Выберите подвижное занятие, которое будет вам по душе, и худейте судовольствием. А главное, милые девушки, всегда оставайтесь здоровыми.