Одной из самых распространённых причин, которые заставляют женщин посещать фитнес-клубы, является борьба с лишними килограммами в погоне за стройной фигурой. Действительно, избыточный вес тела и ожирение получили довольно широкое распространение среди городского населения вследствие значительного снижения двигательной активности наряду с увеличением калорийности суточного рациона. Каким же образом посещение фитнес-клубов может помочь в борьбе с избыточным весом тела и ожирением? Каков механизм оздоравливающего эффекта от занятий фитнесом?
Посещая тренировки в фитнес-центрах, вам приходится выполнять различные физические упражнения. Для осуществления такой двигательной активности организм должен расходовать значительное количество энергии. Откуда же берётся эта энергии? Для этого организму приходится расщеплять в пищеварительном тракте поступающие с едой питательные вещества. Если высвобождаемая энергия при этом полностью расходуется, то вес тела остаётся на прежнем уровне. Но если количество высвобождаемых калорий превышает энергию, которую организм расходует на осуществление двигательной активности, то эти излишки калорий начинают накапливаться в организме в виде жировой ткани. Как следствие у вас начинает появляться избыточный вес тела, который в дальнейшем приводит к развитию уже патологического состояния - ожирения.
Ожирение характеризуется значительным увеличением жировой ткани в организме. Человек становится не только неповоротлив и медлителен вследствие увеличения веса тела. Данное патологическое состояние негативно сказывается на работе многих систем органов, и прежде всего на деятельности сердечно-сосудистой системы. Сердце человека, страдающего ожирением, быстрее изнашивается вследствие резкого увеличения на него нагрузки. Как правило, страдающие ожирением люди имеют повышенное артериальное давление, что значительно ухудшает и без того подпорченное самочувствие. А про внешний вид, фигуру и привлекательность для противоположного пола уж и вовсе говорить не приходится...
Однако, если тренировки в фитнес-клубах являются непременным атрибутом вашего стиля жизни, то вы значительно уменьшаете риск появления у вас избыточного веса тела или ожирения. Увеличивая расход энергии за счёт выполнения физических упражнений, вы тем самым способствуете «сжиганию» лишних калорий, предупреждая их отложение в виде ненужной жировой ткани. А ваша фигура при этом остаётся стройной и подтянутой.
Но что делать в том случае, когда избыточная масса тела у вас уже существует, причём, возможно, довольно длительный период? Прежде всего, следует обратиться за консультацией к такому врачу как эндокринолог (специалист по работе желез внутренней и внешней секреции). В некоторых случаях ожирение и избыточный вес нашего тела могут быть обусловлены нарушением работы тех или иных желез. Такие случаи требуют уже серьёзного медикаментозного лечения (естественно, под строгим контролем медицинских работников). Если же после проведения анализов и консультации эндокринолога выяснится, что все ваши железы работают нормально и вовсе не причастны к появлению «лишних» килограммов, то вам можно смело отправляться на консультацию к диетологу и записываться в фитнес-клуб (конечно, если у вас нет ограничений для выполнения физических нагрузок по каким-либо другим показаниям). Ограничивая калорийность рациона и одновременно расходуя повышенное количество энергии на выполнение физических упражнений, мы тем самым искусственно создаём дефицит энергии в организме. В этом случае для восполнения необходимых калорий в нашем теле начинает расходоваться жировая ткань, тем самым лишая нас избыточного веса и предупреждая развитие ожирения. В этом-то и заключается механизм избавления от «лишних» килограммов при занятиях фитнесом.
Регулярность посещения тренировок и степень интенсивности выполнения физических упражнений зависит только от вас и вашего желания похудеть. А вот для грамотного составления рациона желательно проконсультироваться у специалиста. Диетолог поможет спланировать вам рацион с учётом калорийности используемых продуктов. Однако будьте готовы к тому, что, возможно, вам придётся отказаться от употребления в пищу ваших любимых домашних пирогов с начинкой из варенья или жареной свининки. Но что поделать - как говорится, красота требует жертв...
Внимание, только СЕГОДНЯ!