Воздействие стресса на организм человека давно интересует медиков. С одной стороны, стресс необходим в критических и ответственных ситуациях. Он запускает резервные процессы в организме, с помощью которых человек начинает мыслить яснее, увеличивается физическая сила, работоспособность. С другой стороны, если стресс длится долгое время, нервной системе будет тяжело вернуться в состояние равновесия. Это может повлиять на развитие многих заболеваний. Их называют психосоматическими заболеваниями (от латинского "Психея": ум, "Сома": тело). Какие органы человека наиболее уязвимы при воздействии стресса?
Голова
Сильное психологическое напряжение стресс оказывает на гипоталамус. Это одел мозга, который контролирует эмоции. Стресс также вызывает изменения в кровеносных сосудах. В результате возникает головная боль - это наиболее распространенная реакция на стресс. Увеличение секреции адреналина вызывает повышение кровяного давления и увеличение церебрального сосудистого тонуса. Определить такое состояние можно по болям в висках и области лба. Длительный стресс также влияет на изменения в секреции половых гормонов, что может быть результатом гормональных нарушений менструального цикла. Иногда это приводит к бесплодию.
Что делать:
В данном случае трудно обойтись без седативных средств и обезболивающего (только в случае сильной боли). Также помогает метод визуализации - перед сном представьте ситуацию, в которой вы веселы и спокойны. Симптомы может также смягчить точечный массаж внутренней стороны большого пальца ноги, проводимый в течение 15 минут.Позвоночник
Чрезмерный стресс влияет на жесткость позвоночника, которая мешает ему работать правильно. В результате возможны дегенеративные изменения позвоночника.Хроническое напряжение в мышцах, оказывающих поддержку позвоночника, вызывает обезвоживание мягких тканей межпозвоночных дисков. Как результат, снижается гибкость позвонков. Стресс также увеличивает чувствительность болевых рецепторов, расположенных в межпозвонковых дисках. Появляются боли в спине, руках, ногах или головы.
Что делать:
Лучшим лекарством от этих болезней являются ежедневные 30-минутные упражнения на расслабление мышц спины. Также помогают уменьшить воздействие стресса интенсивные 20-минутные прогулки. Во время работы сделайте перерыв, расслабьте плечи, опешите руками полный круг, сделайте 10 приседаний. Если после упражнений вы все равно чувствуете большое напряжение в шейном отделе позвоночника, попросите партнера помассировать мышцы шеи.Сердце
Ученые продолжают получать новые доказательства того, что постоянный стресс вызывает серьезные нарушения в функционировании сосудистой системы. Человеку может грозить ишемическая болезнь сердца.Сильное эмоциональное напряжение приводит к сужению сосудов и повышению кровяного давления. Оно также способствует появлению воспалительных процессов в артериях, и даже ускоренному «накоплению» зубного налета. Все эти негативные факторы увеличивают риск сердечного приступа. Симптомами заболевания коронарной артерии являются боли за грудиной, затруднение дыхания (одышка) и усталость.
Что делать:
Принимайте успокаивающие растительные препараты. Контролируйте ваше кровяное давление. Если оно повышается - нужны лекарства для снижения артериального давления. Один раз в год надо проверять уровень холестерина. И если он превышает 200 мг/дл, следует исключить из рациона животные жиры. Они способствуют болезни сердца. Необходимо совершать прогулки по 30 минут каждый день. Будет полезна практика глубокого дыхания диафрагмой в течение 5 минут.Желудок
Ранимые чувствительные люди часто реагируют на чрезмерный стресс заболеванием желудка. Самая распространенная проблема при воздействии стресса - гастрит. Стресс подавляет секрецию пищеварительных ферментов, одновременно увеличивая выработку соляной кислоты. Кислота раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая болезненное воспаление. Симптомами заболевания являются боли вокруг пупка (после еды), колики в животе.
Что делать:
Принимайтетравяные успокоительные (выбирайте с настоем валерианы) и антациды. Пищу принимайте часто, но небольшими порциями. Избегайте пить кофе, крепкий чай и не ешьте блюда со специями. По возможности откажитесь от сладостей и алкоголя. Пейте на ночь настой ромашки.Кишечник
Кишечник в организме человека чрезвычайно чувствителен к стрессовым эмоциям. Это особенно сильно выражается перед ответственным мероприятием. Например, человеку хочется в туалет во время деловых переговоров, или во время первого свидания. Всему виной синдром раздраженного кишечника. Чрезмерный стресс вызывает кишечные колики, а также приводит к нарушению секреции кишечных ферментов и гормонов. Общие симптомы - запор, понос и метеоризм.
Что делать:
В этом случае помогут доступные без рецепта седативные средства и обезболивающие против спазмов (например, но-шпа.) Следует исключить из рациона «газообразующие» продукты (капусту, фасоль), сократить потребление кофе. Хорошие результаты дают упражнения для расслабления мышц брюшного пресса. Каждый день в течение 15 минут напрягайте и расслабляйте живот в положении лежа. А затем выполните упражнение «велосипед» - покрутите лежа на спине в воздухе воображаемые педали (в течение 3-5 минут).Кожа
Большинство из нас не задумываются, что кожа, как и другие жизненно важные органы, остро реагирует на наше эмоциональное состояние. При частом воздействии стресса на организм человека может появиться кожное заболевание дерматит.При чрезмерном стрессе организм активизирует выработку андрогенов, которые стимулируют работу сальных желез. Слишком большое количество кожного сала вызывает воспаление кожи (чаще всего на лице). Симптомом является покраснение, иногда зуд, обострение акне (прыщей). Стресс также способствует потере волос.
Что делать:
И в этом случае помогут успокаивающие растительные препараты. Также следует отказаться от определенной косметики, блокирующей поры, в которых скапливается кожное сало. И наоборот, применять косметику, очищающую от кожного сала. Позаботьтесь о гигиене кожи.
Внимание, только СЕГОДНЯ!