Многие папы и мамы сталкиваются с вопросом, как с ребенком старше 1 года заниматься гимнастикой? В продаже можно увидеть литературу с комплексами упражнений, которые рассчитаны на детей, которые старше 3 лет. Но маленький ребенок еще не может серьезно делать гимнастические упражнения. Рассмотрим общеукрепляющие упражнения со здоровым ребенком.
Упражнения для детей старше одного год
Во время занятий нужно включать детские песни, упражнения выполняются в виде игры. Не стоит выполнять сразу все упражнения, нужно разделить упражнения на несколько занятий, которые можно выполнять в течение дня. Если такие игры доставят ребенку удовольствие, он будет сам повторять упражнения и скоро начнет сам заниматься. Первое время упражнения нужно делать вместе с ребенком.
Упражнени
Ходьба по дорожк
Обозначьте мелом на полу дорожку длиной 2 м и шириной 30 см. Пусть ребенок самостоятельно пройдет в 2 конца. Повторите 3 раза.
Приседание, держась за палк
За один конец палки держится взрослый, а за другой конец держится малыш обеими руками. По команде «садимся», оба человека приседают, при этом гимнастическую палку не опускают. Повторить 4 раза.
Подбрасывание мяч
Ребенок стоит с мячом в руках. Он подбрасывает мячик вверх, а потом поднимает его с пола. Повторить 4 раза.
Проползание через обру
Взрослый держит обруч одной рукой, через обруч ребенок видит яркую игрушку, которая привлекает его внимание. Он ползет через обруч и выпрямляется. Игрушку можно положить и повыше, к примеру, на табурет, тогда ребенок потянется к ней. Повторить 4 раза.
Катание мяч
Ребенок, сидя на полу, широко расставил ноги, старается прокатить мяч вперед по дорожке. Дорожка шириной 40 см, которую нужно начертить мелом. Делать упражнение 6 раз.
Перешагивани
На пол положить 2 палки, одна от другой должна быть на расстоянии 25 см. Пусть ребенок перешагнет сначала через одну палку, потом через другую, при этом он должен сохранять равновесие. Делать упражнение 3 раза.
Залезание на предме
Сначала ребенку предлагают залезть на ящик высотой 10 см, потом залезть на диван высотой 40 см. Упражнение повторять 2 раза.
Бросание мяч
Малыш в каждой руке держит по маленькому мячику и по очереди бросает мячики вперед. Повторить 4 раза.
Игра «догоню-догоню
Взрослый догоняет убегающего ребенка. Продолжительность такой игры 12 минут.
Чаще выполняйте следующие упражнения
- Ходьба на пятках.
- Бег и ходьба на «носочках».
- Ходьба на внешней стороне ступней. Это упражнение не должны делать дети с диагнозом плоскостопие.
Ко всем упражнениям можно придумать какие-нибудь истории. При ходьбе на пальчиках можно стать выше, можно дотянуться до облака. Когда малыш ходит на внешней стороне ступни, он превращается в медвежонка. Немножко фантазии и тогда любое упражнение превращается в веселую затею. К примеру, на кухню можно прийти, как мишка, наступая на внешние стороны ступней. А можно на макушку приложить кулачки, это будут ушки медвежонка.
Игры с палочкой или с мячом среднего диаметр
- Поднимание мячика вверх.
- Прокатывание мячика по полу.
- Приседание с мячом.
- Опускание вниз.
- Бросок от груди.
- Бросок из-за головы.
Игра в наездник
Взрослый выполняет роль лошадки, встает на четвереньки, ребенок садится сверху, обхватив ногами взрослого за талию, а руками держится за плечи. Лошадка стоит на месте или передвигаясь делает не резкие или не сильные наклоны в сторону и вперед. Задача наездника удержаться на лошадке.
Игра с хлопками в ладош
Простая игра, половить комариков, похлопать под левым и правым коленом, за спиной, над головой, перед грудью.
Ходьба по коврика
Летом можно лишний раз пройтись по травке, по песочку. Зимой нет такой возможности, и если в доме ковровое покрытие, пусть ребенок походит по нему босиком.
Родители могут позаниматься гимнастикой на гимнастическом мяче с рожками. Положить ребенка спинкой на мяч и покачать его вверх и вниз, по кругу, в стороны, вперед и назад. Помогите малышу расслабиться, чтобы его тело на мяче прогнулось, и приняло форму мячика.
Со временем заменяйте ребенку пассивные упражнения на самостоятельные упражнения, и разрешайте малышу проявлять инициативу.
Внимание, только СЕГОДНЯ!