Все мы знаем, что диеты для похудения обычно бывают пресные и безвкусные. Сейчас самый разгар лета и самый сезон клубники — всеми любимой ягоды, которая ни только очень вкусный и полезный, но, к тому же, низкокалорийный продукт. В клубнике, по сравнению с другими ягодами, содержится намного меньше сахара. Она - источник полезных витаминов, минералов и антиоксидантов для нашего организма. Благодаря этому клубника обладает очистительным и омолаживающим действием.
Худеть на клубничной
диете особенно приятно, ведь она является одной из вкуснейших диет. Но на протяжении всего периода похудания держитесь подальше от сладкого и мучного, хотя можно добавлять понемногу черного хлеба. Каждый день желательно съедать по 800 гр свежей клубники.
Вы хотите потерять около 3 кг всего за четыре дня без утомительного фитнеса? Но важно знать, что клубничную диету можно соблюдать не более 4-х дней.
Первый день клубничной диеты
Завтрак:
Фруктовый салат.
Продукты:
- 250 гр клубники-
- 1/2 яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками-
- 1/2 банана очистить и нарезать кусочками-
- 50 гр натурального йогурта-
- 1 ч. ложка меда.
Обед
Салат из клубники и спаржи.
Продукты:
- 300 гр белой спаржи-
- соль-
- 150 гр клубники-
- 100 гр огурца-
- 1 ломтик грудки индейки-
- 1/2 ч. л. бульона в кубиках-
- 1 ст. л. лимонного сока-
- 1 ч. л. оливкового масла-
- 10 гр рубленой петрушки-
- 20 гр кедровых орешков.
Ужин
Пикантный салат.
Продукты:
- 300 гр отварного картофеля-
- 1/2 луковицы-
- 1/2 пучка листового сельдерея-
- 100 гр клубники-
- 50 гр нежирного творога-
- 50 гр натурального йогурта-
- 5 гр рубленой петрушки-
- 1 ч. л. лимонного сока-
- соль-
- перец.
Второй день клубничной диеты
Завтрак:
Хлеб с клубникой.
Экзотический коктейль:
150 гр клубники промыть
и смешать с 50 гр йогурта и 100 мл ананасового сока.
Обед:
Блинчики с клубникой.
Ужин:
Кочанный салат с клубникой.
Третий день клубничной диеты
Завтрак:
Мюсли с клубникой:
- 150 гр клубники промыть и разрезать.
- Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 гр нежирного творога.
- Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. ложками овсяных хлопьев.
Обед
- Сладкая дыня с клубникой.
Ужин:
Овощное ассорти с клубничным соусом.
Продукты:
- 150 гр картофеля-
- 100 гр моркови-
- 100 гр цветной капусты-
- 10 гр муки-
- 30 гр сливочного масла-
- 100 гр клубники-
- 80 мл молока-
- соль-
- перец-
- ломтик ржаного хлеба для тоста.
Четвертый день клубничной диеты
Завтрак:
Сыр с клубникой.
Обед:
Треска на клубнике.
Продукты:
- 100 гр салата-
- 150 гр клубники-
- 1/2 луковицы-
- 100 гр филе трески-
- 20 мл лимонном сока-
- соль-
- перец-
- 20 мл оливкового масла-
- горчица на кончике ножа-
- 1 ч. ложка яблочного сока.
Ужин:
Салат из овощей с соусом.
Худейте с удовольствием! Если вы еще не пробовали клубничную диету - выбор за вами!
Как и у любой диеты, у клубничной есть свои минусы:
• Она противопоказана, если есть аллергия на эту ягоду.
• Диета не подходит для спортсменов и физически активных людей. Садиться на нее лучше всего во время выходных или отпуска.