Похудеть, стать стройнее и привлекательнее - многие женщины мечтают достичь этой цели. Они ищут эффективные диеты, чтобы быстро сбросить вес, пробуют их на себе, ходят в спортзал и питаются по бабушкиным рецептам - все это женщины принести готовы на алтарь красоты деньги, время и даже здоровье. Движимые одним желанием быстро избавиться от лишних килограммов, к каким только средствам женщины ни прибегают. При этом им следует просто знать 5 простых способов для быстрого похудания.
Многие склонны заботиться больше о том, что они едят, чем о том, как они это делают. А ведь достаточно просто незначительно изменить свои привычки питания - и 100 бесполезных калорий в день можно будет без труда избежать.
1. Ешьте медленнее
Сигналы из желудка о насыщении организма поступают в мозг только по прошествии двадцати минут после еды. При этом, средний прием пищи продолжается не более 10 минут. В итоге получается: спешка, с которой люди поглощают пищу, приводит к тому, что они едят гораздо больше, чем нужно.
2. Ешьте только за столом и из небольших тарелок
Ложка картофельного пюре покажется такой маленькой на огромных тарелках! Попробуйте накладывать еду только на маленькие тарелки - и порции станут также гораздо меньше! Такая простая уловка убеждает ваш мозг,в том, что вы съели достаточно.
Старайтесь принимать пищу всегда за столом - это дисциплинирует. Когда вы привыкнете есть так, вы будете лучше контролировать свое потребление пищи и сдерживать свое желание перекусить, даже при сильном голоде.
3. Ешьте всегда только из тарелки
Научитесь есть, используя всегда тарелки. Никогда не берите и не откусывайте еду из пакетов или мисок - так вы не заметите, сколько съедаете.
4. Не ставьте на обеденный стол посуду с едой
Если вы поставите на стол посуду с едой - вам обязательно захочется добавки. Оставьте на обеденном столе всю посуду, кроме тарелок. Если вы все равно еще голодны, всегда можете просто встать и положить добавку.
5. Ешьте чаще и контролируйте потребление жидкости
Старайтесь есть поменьше, но чаще. Из-за стола вставать необходимо с легким чувством голода и помня о том, что вы сможете перекусить через несколько часов. Постарайтесь уменьшить потребляемое количество еды, которое вам нужно для утоления аппетита.
Следите всегда за калорийностью напитков, которые вы пьете.