Известно: то, как Вы питаетесь, во многом определяет Ваше здоровье и Ваш внешний вид. Чтобы долго оставаться молодой и красивой, необходимо правильно питаться.
Наши советы, как правильно питаться, вряд ли представляют собой какую-либо диету или некую новую систему питания. Эти советы в кратком виде являются достаточно известными, но давно доказавшими свою действенность правилами и принципами питания.
Собранные вместе, эти советы внесут ясность в головы, забитые новомодными диетами, противоречащими по сути одна другой. Возможно, многих мучает вопрос, на какой из диет остановить свой выбор? Если Вы пока не придерживаетесь ни одной из них, прочитайте наши рекомендации. Попробуйте следовать им. Возможно, после этого Вам не придётся выискивать информацию об экзотических диетах. В любом случае, узнав о том, как правильно питаться, Вы, несомненно, получите только пользу. Пользу для Вашего здоровья, самочувствия и Вашей красоты.
•Подумайте, в какой пропорции вы потребляете разные виды продуктов. Ешьте больше овощей, они содержат мало калорий, создают комфортное ощущение сытости. Старайтесь меньше есть высококалорийные продукты: мясо, сыр. Не злоупотребляйте приправами.
•Как можно меньше сахара. Старайтесь поменьше использовать сахар при приготовлении различных блюд. Не можете обходиться без сладкого, используйте сахарозаменители, сладости из разряда диабетических продуктов.
•Важный совет: как можно меньше жира при готовке блюд. Лучший способ приготовления мяса - это варка или приготовление с помощью гриля. Мясо, жареное в масле, намного калорийнее, им питаться весьма нежелательно. Если есть необходимость жарить, сначала растопите масло в горячей сковородке, и только потом кладите то, что будете жарить. Горячее масло в отличие от холодного не так быстро впитывается в пищу.
•Помните: столовая ложка приправы содержит от 40 до 50 калорий. Лучше питаться салатами с меньшим количеством приправ. Не лейте приправы в салат, а капайте. Лучше добавлять в салаты больше жидкости, использовать сочные овощи и фрукты.
•Один из главных принципов, как правильно питаться: старайтесь употреблять только обезжиренные продукты.
•Совет, как «обмануть» желудок: побольше воды или клетчатки. Если Вы часто испытываете чувство голода, имейте под рукой или носите с собой фрукты. Они малокалорийны и создают ощущение сытости.
•Помните о том, что если часа через три после еды к вам вернулось чувство голода, это значит, что Вы испытываете стресс, а возможно, банальную скуку. Ощущение голода может также вызывать простая жажда. Попейте воды, прежде чем есть.
•Соусы и мясные приправы готовьте за день до употребления блюд, это даст Вам возможность удалить сверху застывший жир. Первые блюда лучше готовить на вторичном мясном бульоне.
•Ещё о том, как правильно питаться: немного не досаливайте блюда.
•Никогда не ешьте до того, как придёт настоящее чувство голода. Во время еды стремитесь смаковать каждый кусочек. Правильно есть означает: есть медленно, тщательно пережёвывая пищу. Следуя этому совету, Вы легко убедитесь, что для насыщения потребуется намного меньше еды.
•Выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Через некоторое время после еды Вы забудете о том, что «немного не доели».
•Не ешьте позднее 7 часов вечера. В самом крайнем случае - не менее чем за 2 часа до сна.
•«Правильно питаться» не означает раз и навсегда отказываться от каких-либо продуктов. Нет «неправильных» продуктов. Есть продукты и блюда, потребление которых нужно сознательно контролировать.
•Всегда следуйте известному правилу: «завтрак съешь сам».
•При употреблении мясных блюд отбирайте постные куски. При готовке блюд из птицы лучше удалять кожу и жир на животе птицы.
•Ещё один известный совет: зелёный чай лучше чёрного (богат антиоксидантами, витаминами, улучшает пищеварение).
•Старайтесь отвлекаться от ложного «чувства голода». Думайте не том, что вы голодны, а о том, как улучшится Ваша фигура. Создавайте себе мотивацию на «правильное» питание.
•Алкоголь - враг. Если не выпить нельзя, старайтесь не есть меньше, чем обычно. В алкоголе только калории, но нет питательных веществ.
•Правильно питаться - не отвлекайтесь на ненужные дела во время еды. Спокойно смакуйте пищу. Получайте удовольствие.
•Прогулка - лучшая альтернатива послеобеденному сну.
•Занятия спортом - основа здоровья и красоты.
Внимание, только СЕГОДНЯ!