У многих, кто желает похудеть и сталкивается при этом с проблемами, часто возникает вопрос - почему диета, разгрузочные дни или фитнес направление, которые помогли похудеть другим людям, не дают подобного эффекта мне. Здесь могут быть разные причины, в том числе такая редко упоминаемая, как возраст. Что необходимо учитывать, подбирая методики похудения, в зависимости от своего возраста, узнаем у специалистов.
Возраст: 20 - 30 лет
В этом возрасте обмен веществ у человека протекает весьма интенсивно, поэтому и набрать вес, и похудеть получается относительно легко. Самое важное для похудения в это время - отказаться от всевозможных фаст-фудов, фри, булочек-пирожных и прочего, что мы покупаем «перекусить». Уже то, что вы будете кушать правильно, в свое время, позитивно скажется на вашей фигуре. Чтобы следить за весом, достаточно устраивать раз или два в неделю разгрузочные дни на кефире или яблоках.
Многодневные строгие диеты в этом возрасте противопоказаны, так как может произойти смещение между мышечной и жировой тканями в сторону последней, и тогда после 30 вы потенциально столкнетесь с еще более быстрым набором веса. Максимальный срок диеты - 3 дня, правильный выбор - кефирная диета во всех ее вариантах.
Разгрузочные дни для похудения. Разгрузочный день - прекрасный способ сохранить стройную фигуру и заодно узнать, какой продукт вам подойдет, если потребуется более серьезное похудение. Мы расскажем, как правильно провести разгрузочный день, чтобы был результат.
Кефирная диета не случайно рекомендована именно этому возрасту - сил у вас достаточно, чтобы провести весь курс на должном уровне, заодно почистив организм и дав ему возможность насытиться здоровыми кефирными ферментами для успешной самостоятельной работы.
Возраст: 30- 40 лет
В связи с замедлением активности обмена веществ нужно постепенно снижать объемы принимаемой пищи, иначе она начнет откладываться на талии и бедрах. Пирожные для вас теперь - только по праздникам.
Нежелательные блюда - картофель и макароны, которые нужно заменить на рис и гречу. Старайтесь отказаться от жареного и больше готовьте на пару. Если не можете жить без сладкого, выбирайте не пирожные-конфеты-печенье, а сухофрукты-фрукты-мед-горький шоколад, причем лучше в первой половине дня, чтобы все переварилось и сгорело.
Самый лучший разгрузочный день - греча без соли и сахара, залитая кипятком, любые овощные разгрузочные дни, самая лучшая диета - гречневая диета с сухофруктами, а если веса нужно сбросить много, чередуйте ее с любимой диетой.
А если праздник? Гуляйте, но на следующий день нужны не диеты, а активный спорт, лучше всего быстрое плавание, лыжи, велотренажер.
Гречневая диета с сухофруктами - прекрасный способ сбросить лишние килограммы без особых усилий. Вы не будете чувствовать голод, а значит, будете работоспособны, и хорошее настроение тоже будет рядом. О том, как сочетать сухофрукты с гречей, мы вам и расскажем.
Любимая диета - отличный шанс показать жиру, кто в доме хозяин. Если лишний жирок на бедрах и талии уже начал вас беспокоить, устройте ему настоящую атаку с помощью универсального комплекса любимой диеты - уверяем вас, от неожиданности он резко потеряет в зоне влияния.
Возраст - 40 и больше
В этом возрасте в связи с гормональными изменениями происходит увеличение именно жировых клеток, плюс женский организм начинает накапливать воду. Нужно отказываться от поваренной соли, а при необходимости использовать размолотую морскую соль или соевый соус, которые придадут блюдам нужную пикантность. Необходимо менять и режим питания, то есть кушать мало, но часто.
Фрукты есть лучше в первой половине дня, тогда они будут работать до вечера. Из всего их многообразия лучше предпочесть те, которые помогут правильно усвоить жир: ананас, киви, папайя.
Старайтесь кушать больше продуктов, содержащих полезные для женщины фитоэстрогены - их много в сое и пророщенных зернах, пейте зеленый чай. А вот от белого хлеба и макарон лучше отказаться - организму трудно переваривать простые углеводы, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. То же и картофелем - крахмал не выводится, откладывается в венах, начинается варикоз.
Лучшие разгрузочные дни - фруктовые (ананас, киви), или на пророщенных зернах. Из диет рекомендована рыбная диета, включающая рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Спорт - йога, стрейчинг, пилатес.
Рыбная диета. Вы обращали внимание, как быстро звезды кино возвращаются в свои привлекательные формы после ролей, где им нужно быть полными и некрасивыми? Если да, то вы должны обратить внимание на рыбную диету - именно она возвращает звезд Голливуда к шикарным формам.
Зеленый чай для похудения - пожалуй, это утверждение уже стало аксиомой, поэтому нет смысла что-то обсуждать. Осталось лишь узнать, как правильно заваривать зеленый чай, чтобы все его полезные свойства отразились на вас, а не остались навсегда в заварочном чайнике.
Внимание, только СЕГОДНЯ!