Ни для кого не секрет, что большинство болезней настигают нас тогда, когда наш иммунитет подходит к той критической отметке, когда его силы не хватает, чтобы бороться с вирусами и инфекциями. Тогда мы слышим советы: нужно поднимать иммунитет. Но как это сделать? Какие способы действительно работают? На самом деле, всё просто.
Оказывается, для того, чтобы привести иммунитет в норму, нужно иметь хотя бы приблизительное знание о том, что же он из себя представляет и не мешать ему бороться с недугами.
Иммунная система нашего организма существует лишь для того, чтобы противостоять негативному влиянию чужеродных организмов и клеток. Таким образом, иммунитет может победить и грипп, и рак, если помочь ему в этом. Но для выздоровления нужно достаточное количество иммунных тел, которых чаще всего не хватает.
Практически каждый человек имеет те или иные нарушения иммунной системы. Иногда такое случается из-за неправильного внутриутробного развития, иногда это становится приобретённым дефектом.
Почему иммунитет ослаб
Мы чувствуем себя хорошо, много работаем и с удовольствием отдыхаем, но в один момент вдруг замечаем, что накапливается усталость, начинает болеть то одно, то другое. Это сигнал, который означает, что пора принимать срочные меры для повышения иммунитета. Можно и не запускать ситуацию, нужно лишь знать, что ослабляет наш иммунитет.
Во-первых, это, конечно, стресс. Любые негативные эмоции, обиды, душевные травмы и переживания, которые занимают много нашего времени и отнимают силы, ослабляют иммунитет.
Во-вторых, иммунные клетки не выдерживают долгого недосыпа. Если вы регулярно недосыпаете, если не придерживаетесь какого-либо режима, то вполне вероятно, что скоро вы ощутите на себе то, как вас буквально атакуют различные болезни.
В-третьих, иммунитет страдает от жёстких ограничений в пище. Клетки нуждаются в полноценном питании, потому что мы состоим из клеток. Если лишать организм необходимого количество белков, жиров, витаминов, то неизбежно возникнут проблемы.
В-четвёртых, иммунитет ослабляют запущенные болезни и некоторые лекарства.
Если вы заметили какие-либо нарушения в работе организма, не стоит заниматься самолечением и ставить себе диагнозы, ведь необходима консультация специалиста и анализы. Иммунитет может ослабнуть не во всём организме в целом, а только лишь в некоторых его местах. Чтобы знать это, необходимо сделать серьёзное обследование организма, а точный диагноз поставит врач.
Как помочь иммунитету
Если лечить себя самостоятельно очень вредно, то помочь себе восстановиться можно. Если вы хотите повысить свой иммунитет, начните с самых простых способов.
Продумайте схему своего питания. Вы должны получать полноценную пищу не реже, чем три раза в день. При этом не рекомендуется кушать ночью. Подумайте, возможно, ваш режим питания нуждается в коррекции, а, может быть, вы забыли о фруктах и свежих овощах, и это отрицательно повлияло на вас?
Затем возьмите за правило ложиться спать не позднее двенадцати ночи и спать не менее восьми часов в сутки. При этом, спать нужно в полной тишине и покое, только так сон будет глубоким и целебным.
Не забывайте о движении. Выработка различных полезных веществ и защитных свойств начинается только, благодаря стимуляции и тренировкам. Если организм отучится переносить нагрузки, то любая атака вирусов будет заканчиваться болезнью. Поэтому двигайтесь как можно больше, не пренебрегайте зарядкой, прогулками и закаливанием.
Кроме этого, стоит принимать витамины. Существует различные виды витаминных препаратов, которые по-разному влияют на организм. Одни оказывают общее укрепляющее воздействие, другие помогают восстановиться после заболеваний, третьи улучшают работу конкретных органов и систем. После консультации врача вы получите подробные рекомендации на эту тему, и правильно выберете необходимые лично вам витамины.
В том случае, если вы стараетесь следить за своим здоровьем, правильно питаетесь, хорошо спите и активно двигаетесь, но наблюдаете различные недомогания чаще, чем это могло бы быть нормой, следует обратиться к иммунологу. К сожалению, проблема с иммунитетом не всегда решается приёмом витаминов и долгим сном, поэтому в некоторых ситуациях помощь врача необходима. Если же вам удастся восстановить иммунитет, ваш организм получит прекрасную природную защиту, а вы завидное здоровье и хорошее настроение.
Внимание, только СЕГОДНЯ!