Зачихала, закашляла или, того хуже, свалилась с ОРЗ или гриппом - знатоки скажут: ослаблен иммунитет. Покрылась красной сыпью, съев лишнюю шоколадку, - и на этот раз объяснением будет сбой в работе иммунной системы. Нарушение иммунитета лежит в основе практически любой болезни - это стало медицинской аксиомой. Давайте разберёмся, что же на самом деле такое иммунитет и иммунная система человека? И как сделать так, чтобы ваш иммунитет работал на полную мощность?..
Чаще всего мишенью иммунной системы становятся вирусы и микробы. Являясь носителями чужой генетической информации, они вторгаются во внутрен-нюю среду организма. И когда речь заходит об иммунитете, обычно подразумевают способность орга-низма бороться с инфекционными заболеваниями.
Слабое звен
Когда говорят о снижении иммунитета, имеют в виду снижение так называемого иммунного ответа (выработку лей-коцитов) на вторжение чужерод-ных микроорганизмов. Снижение иммунитета можно заподозрить, если вы болеете простудными забо-леваниями 4-5 раз в год, имеете очаги хронической гнойной инфекции (гайморит, отит, брон-хит и др.) или же грибковые пора-жения кожи, слизистых оболочек и ногтей (к примеру, капдидоз).
Если внешние признаки сни-жения иммунитета уже имеются, необходимо сделать анализ крови. При этом отдельный анализ, например, на количество лейкоци-тов в крови, не предоставит ни вам, ни врачу никакой полезной инфор-мации. Имеет смысл только комплексное составление иммунограммы. При этом реальную опас-ность несут сильные изменения в иммунограмме - сдвиги на 20-40% от нормы.
В зоне риск
Даже у вполне здоровых людей иммунитет нельзя рассматри-вать как величину постоянную. На него влияют тысячи внешних и внутренних факторов. И вот толь-ко некоторые из них.
■- ПИТАНИЕ. Недостаточное посту-пление белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов ста-новится причиной пониженного образования факторов защиты организма.
■- СТРЕСС. Если нервная система посылает сигнал «стресс», надпо-чечники выделяют большое ко-личество гормонов, угнетающих иммунитет.
■- БОЛЕЗНИ. Практически любое заболевание вызывает времен-ное снижение иммунитета. Са-мые опасные среди них - острые и хронические инфекции. К та-ковым относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, нервной системы, болезни легких.
■- МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ. При терапии серьезных заболеваний порой приходится применять небезопас-ные воздействия - наркоз, луче-вую терапию, антибиотики и гор-мональные препараты. Они могут стать причиной иммунодефицитного состояния.
Группа поддержк
Современные специалисты счи-тают, что иммунитет необходи-мо не стимулировать, а поддержи-вать в состоянии боевой готовности. Когда, что и в каких количествах стоит при этом делать - строго индивидуально. Но есть общие рекомендации, которые придутся весьма кстати.
✓- Подберите подходящие для вас иммуномодуляторы. Для поддержа-ния иммунитета здорового человека рекомендуют иммуномодуляторы природного происхождения, содер-жащие экстракт алоэ, сок каланхоэ, препараты женьшеня, элеутеро-кокка и т.д. Они действуют мягко, хотя эффект от их применения менее выражен. Для того, чтобы прочувствовать их чудодействен-ную силу, потребуется минимум 10-15 дней. Растительные препа-раты не так безопасны, как это при-нято считать. Они могут стать при-чиной аллергии. Поэтому в первую неделю лечения дозировку умень-шают вдвое по сравнению с указан-ной, и если организм хорошо пере-носит препарат, переходят на пол-ную дозировку.
✓- Не пренебрегайте календарем прививок. В большинстве случаев прививки не вызывают никаких проблем, если соблюдать одно простое правило: перед вакцина-цией в течение 14 дней ваше здо-ровье должно быть идеальным. Поствакцинальный иммунитет не такой стойкий, как после болезни, поэтому вакцинации нужно повто-рять. Так, иммунитет после при-вивки от кори или столбняка дер-жится около 10 лет, после красну-хи - 12 лет, дифтерии - 7 лет.
✓- Позаботьтесь о сбалансирован-ном питании. Жесткие диеты в осенне-зимний период недопу-стимы! В это время года организм нуждает-ся в ударной дозе витаминов и микроэлементов. Эффективны для поддержания иммунитета и молоч-ные продукты с лакто- и бифидо-бактериями.
✓- Включите в свой рацион кисло-родные коктейли. Порция кисло-родного коктейля (150-200 мл) в сутки сродни 30-минутной про-бежке. Она способна повысить работоспособность клеток иммун-ной системы в несколько раз.
✓- Научитесь сопротивляться психологическим нагрузкам. Выбирайте по вкусу: кому-то помо-гает йога, кому-то - дыхательные упражнения, кому-то - ванна с аро-матической солью... В выигрышном положении оказываются любители кошек. Кошачье мурлыканье, исполняемое на частоте 14-16 Гц, снижает уровень стресса, тем самым благотворно влияя на иммунитет и иммунную систему человека.
Внимание, только СЕГОДНЯ!