Советы, которые помогут восполнить количество кальция в организме и улучшить состояние своего здоровья.Еще из уроков по биологии мы знаем, что кальций – это основной строительный элемент наших костей. Поэтому не зря еще в детстве наши мамы чуть ли не насильно заставляли нас пить молоко, кефир, кушать творог. Теперь мы повзрослели и стали понимать, насколько важно снабжать свой организм витаминами и микроэлементами. Ломкие кости и кариозные зубы – это далеко не все «прелести», которые несет за собой недостаток кальция. О том, какие бывают симптомы данного дефицита, к каким последствиям может привести этот синдром и как решать эту проблемы, читайте в этой публикации.
Основные симптомы нехватки кальция в организме и к каким заболеваниям это может привест
Как уже говорилось выше – это ломкие кости и кариес. Но это далеко не все. Также к сигналам, которые оповещают нас о том, что организму не хватает этого элемента, становится хроническая усталость, слабость и ломота в суставах, как при субфебрильной температуре. Человек, страдающий на гипокальцемию становится раздражительным, чаще поддается депрессивным состояниям, иммунитет ослабляется, что приводит к частым простудам и вирусным заболеваниям.
Из-за недостатка кальция, помимо костей, страдает мышечная и нервная система. У человека, больным этим синдромом, появляются судороги, немеют пальцы рук и ног. У людей в возрасте после тридцати может начаться остеопороз (деформация, повышенные риски к переломам и плохое срастание костной ткани).
Резкое ухудшение зрения также может свидетельствовать о том, что в вашем организме дефицит этого микроэлемента. При игнорировании этого симптома может начаться катаракта. Недостаток кальция у детей способен вызвать серьезные нарушения в глазном хрусталике, что повлечет за собой стремительную потерю зрения.
Еще один симптом – это ненормальный кардиоритм, сбой которого ведет к сердечной недостаточности либо к инфаркту миокарда.
Лечение и профилактика гипокальцеми
Естественно, что любой дефицит устраняется снабжением чего-либо и гипокальцемия в этом не исключение. Но есть один момент, не учитывая который, весь ваш прием кальция не даст никаких положительных результатов. Все дело в том, что кальций усваивается в нашем организме с витамином D. Это именно тот спутник, который помогает проводить данный микроэлемент к костной ткани и другим органам. В аптеке, при выборе препарата для лечения гипокальцемии, обязательно уточните, чтобы в состав входил витамин D.
Кроме этого, не забывайте о своем рационе. Ваше меню должно быть богато на молочные продукты, особенно сыры твердых сортов. Много кальция содержат куриные и перепелиные яйца. Особенно будет полезно растолочь их скорлупу до порошкообразного состояния и принимать каждое утро натощак на протяжении одного месяца.
Также в список продуктов, которые отлично борются с недостатком кальция входят различные каши (особенно овсяная), брокколи, рыба семейства лососевых, а также сардины. При желании из этих продуктов можно сделать весьма разнообразное меню. Так что таким образом вы убьете двух зайцев: побалуете себя вкусненьким и поможете своему организму.
Как видите, симптомы, указывающие на то, что вам не хватает кальция, достаточно специфические, поэтому при первых сигналах немедленно обращайтесь к врачу, а уж после бегите в аптеку и вносите корректировки в свой рацион. Удачи и не болейте!
Внимание, только СЕГОДНЯ!