Летом нас всех тянет к воде - это совершенно естественно и очень даже полезно. Но, увы, вода не всегда доставляет нам удовольствие. Чтобы наш отдых ничто не омрачало, мы должны знать, как правильно себя вести при форс-мажорных обстоятельствах.
Когда мы входим в воду, мы должны не только хорошо уметь плавать, но и четко представлять себе, что может быть опасного в воде, а чего вовсе не стоит бояться.
Ведь именно из-за нашего незнания зачастую возникает страх перед, как нам кажется, безнадежной схваткой со стихией. Порой нас охватывает ужас…
А ведь если мы будем и знать, как правильно себя вести, и уметь контролировать себя, то сможем избежать многих неприятных ситуаций.
Чего мы, прежде всего, боимся, когда уплываем далеко от берега, - конечно, судорог. Нам с детства о них твердят, мол не заплывайте туда, где глубоко, а то вдруг… На самом деле никакого "вдруг" не бывает!
Давайте разберемся: судороги - это непроизвольное болезненное сокращение мышц, которые стали - якобы - причиной гибели многих людей. Это глупости, просто забудьте и не накручивайте сами себя. Судороги возникают не только в воде, их может вызвать любое неловкое или резкое наше движение. Просто на суше они нас не пугают. А вот в воде мы только о них и думаем, как бы они вдруг не начались, кстати, что очень часто их и провоцирует.
Не бойтесь судорог! Если вы почувствовали во время плавания, что свело ногу (чаще всего икроножную мышцу), но при этом вы спокойны, судороги вам не страшны
Нужно всего лишь сделать глубокий вдох, принять позу поплавка (ее еще называют позой бочки, то есть погрузить голову в воду так, чтобы на поверхности была видна только ваша спина), затем взяться за ступню и пальцы сведенной ноги и потянуть их на себя. Потом попытайтесь полностью расслабить ногу и плывите, не нагружая ту ногу, которую свело, при этом активно работая руками.
После судорог второе место "по страшилкам", связанным с водой, занимают водовороты и воронки. К сожалению (или, наоборот, к счастью?), широкая общественность имеет зачастую совершенно неправильное представление об их происхождении. Воронки, которые могут явиться для вас опасностью во время плавания, образуются исключительно рядом с гидротехническими сооружениями, а там, как известно, купаться запрещено. Что касается водоворотов, они встречаются в наших реках крайне редко. Образуются они чаще всего над какими-либо подводными препятствиями - большим камнем или деревом, за мостовыми опорами, за каменистым мысом у вогнутого берега. В зависимости от силы течения водовороты бывают сильнее или слабее. Но даже самые сильные не смогут вас затянуть. Если вы хорошо плаваете (это не значит, что вы КМС или мастер спорта по плаванию, имеется в виду, хорошо для любителя), вы легко преодолеете водоворот, если будете плыть по течению и не останавливаться.
И еще одна, наверное, самая сильная наша фобия - это заросли водорослей. Здесь главное держать себя в руках. С водорослями очень легко справиться, просто не накручивать себя и не давать волю фантазии, придумывая, что они могут быть опасными для жизни. Например, лентовидные водоросли, такие как осока, чаще всего растут на неглубоких местах, которые можно перейти пешком. Если вам встретились заросли лилий или кувшинок, стебли которых идут до самого дна, и их сплетения стеснили вам движения рук, держитесь на плаву, помогая себе ногами, наберите воздуха, опустите голову в воду и спокойно, без паники, освободите руки.
Еще один полезный совет - научитесь отдыхать на воде, для этого, лежа на спине, вытяните прямые расслабленные руки за головой, которую до уровня бровей нужно погрузить в воду. Если этого недостаточно и ноги начинают опускаться вниз, высуньте из воды пальцы или кисти рук, и ноги сразу всплывут. Ваше тело примет положение горизонтального равновесия.
Ложась на спину, сделайте глубокий вдох и на 5-10 секунд задержите дыхание, затем медленно выдохните и вновь быстро вдохните.
Полезно овладеть техникой отдыха для того, чтобы, когда вы начнете из-за чего-нибудь нервничать во время плавания, вы смогли просто расслабиться и отдохнуть. А потом, придя в себя, вернуться к берегу
Все приведенные выше советы, как справляться с непредвиденными обстоятельствами, - для любительниц экстрима, поскольку в местах, предназначенных для купания, ни водорослей, ни водоворотов, ни воронок нет. Но, когда мы решаем поплавать в незнакомых для нас водоемах, всегда нужно быть психологически и физически готовыми к любым неожиданностям. Очень важно научиться себя контролировать в непредвиденных обстоятельствах, просто не позволяйте страху овладеть собой. В момент приступа паники постарайтесь себя убедить, что, как только вы успокоитесь и соберетесь, вам гораздо проще будет разобраться в ситуации.
Будьте осторожны и берегите себя!
superstyle.ru
Внимание, только СЕГОДНЯ!