Сейчас существует столько различных диет, что их ипересчитать нельзя. Очень тяжело сказать какая из них является самой эффективнойи полезной. Столько методик борьбы с лишним весом. Так какая диета подойдетименно вам? Мы рекомендуем сочетать правильное питание и физические нагрузки. Тогдавы никогда не будете страдать избыточным весом.
Чтобы добиться хорошего результата, в вашем рационе питаниядолжно быть достаточное количество фруктов и овощей. Только тогда в сочетаниисо спортом вы достигните успеха. Это стремление к красивой фигуре станетреальностью.
Сегодня мы поговорим об очень полезном овоще – свекле. Он уже много лет подряд является ценнымпродуктов и лучшим гостем на кухне. Ее относят к средствам, которые могутпомочь сбросить вес без проблем. Так что свеклу можно считать прекраснымжиросжигающим продуктом питания. Давайте подробнее это рассмотрим.
Выращивать данный овощ начали еще 4 тыс. лет назад на территорииДревнего Рима и Вавилона. Тогда овощ был популярен как лекарственное средство. Ав качестве еды использовали сами листья свеклы. Позже уже сам овощ сталупотребляться в пищу.
Существует несколько разновидностей свеклы, это сахарная,кормовая и столовая. Она богата на витамины и микроэлементы, и не прихотлива. Таккак она очень вкусная, то свекла теперь имеет много поклонников.
Свекла для похудени
Если человек будет употреблять ежедневно свеклу, то этогарант 100% хорошей работы внутренних органов, а в частности ЖКТ, отличноесамочувствие и нервная система. Диетологи рекомендуют включить в свой рационпитания данный овощ.
Давайте рассмотрим, какие же витамины содержаться в свекле. Этовитамины РР, А, С, В и Е. в состав полезного овоща входит сера, магний,марганец, натрий, йод и сера. А помимо всего прочего еще и молочная, лимонная,фолиевая, винная, яблочная, щавелевая кислоты.
Свекла – находка для всего человечества. В ней есть калий,кальций, которые помогают сбалансировать кислотно-щелочный баланс в организмечеловека. Помимо этих микроэлементов, овощ содержит железо и цинк.
В нем есть большое содержание полезных веществ, которыепомогают при гипертонии, атеросклерозе, сахарном диабете, тромбофлебите,анемии, упадке сил и болезни печени. Глюкоза, которая содержится в овоще,положительно влияет на мозг, активируя его деятельность.
В свекле есть биологически активное вещество – бетаин. Его ужемногие годы используют в многих техниках похудение. Оно улучшает обмен веществи помогает женщинам сбросить лишний жир. Вещество добавляют в различные БАДы итаблетки для похудения. Самымэффективным средством является свекольный сок. Вещество бетанин улучшает работупечени, улучшает обменные процессы в организме. Пища намного лучше усваиватьсяв организме и это помогает интенсивней сжигать жир.
Оказывается, что свекла еще может похвастаться и своимислабительными свойствами. Она прекрасно чистит организм, избавляет человека от геморрояи запоров. Свекла выводит токсины, шлаки, лишнюю жидкость, радионуклиды и т.д.
В свекле есть такое вещество как полифенол куркумин. Он недает организму накапливать лишний жир. В овоще содержится клетчатка, онапомогает не создавать дополнительный объем в кишечнике и нормализует микрофлорув кишечнике и подавляет чувство голода у женщин.
Очень полезно принимать свеклу для понижения сахара и холестеринав крови. Овощ выступает как жаропонижающее средство, противовоспалительное,успокаивающее и мочегонное.
Как выбрать свеклу для похудения
Чтобы был должный эффект от свеклы, этот овощ долженправильно быть выбран. Прежде всего, она должна быть абсолютно свежей. А цветдолжен быть насыщенным, а не тусклым. Если вы видите свеклу с белыми кругами насрезе, то она не подходит для вас. Овощ должен иметь красивый темно-бордовыйцвет.
Как приготовить свеклу для худеющих дам
Диетологи советуют употреблять свеклу в свежем виде дляпохудения или принимать свежевыжатый сок. Но не всем подходит данный овощ всвежем виде. Поэтому ее можно сварить или запечь в духовке. Это будет не менееэффективно.
Хорошенько вымойте овощ, но не чистите его. Рекомендуют варитьсвеклу на протяжении 50-60 минут на медленном огне. Это не уничтожит витамины имикроэлементы в овоще. После того как она сварилась, нужно залить ее холоднойводичкой, чтобы остыла.
Кто любит запеченные овощи, данный способ для вас. Можно приготовитьсвеклу духовке. Для этого поставьте еена час в духовой шкаф, накрыв при этом фольгой. Не стоит резать ее на кусочки,это может привести к потере витамин. В течение дня нужно заменить один приемпищи на свекольное блюдо. Можете почитать в сети вкусные рецептики. Можно приготовитьсвекольный салатик или выпить сок.
Свекольная диет
Для быстрого похудения можно использовать свеклу дляразгрузочных дней. Диета длится не более трех дней. При приготовлениизапрещается добавлять соль. Кушать в запеченном или вареном виде с добавлениемоливкового масла. В течение дня употреблять как минимум 2 литра воды. Можнопить зеленый чай или овощные и фруктовые соки (свежие, а не покупные). За тридня можно скинуть 3 кг.
Существует и десятидневная диета. Она избавит женщину от 5кг лишнего веса. Но диета довольно строгая. Можно употреблять свеклу вместе с отварным мясом птицы, говядины, естьрыбу на пару. Нельзя употреблять сладкое, газировки и другие вредные продуктыпитания. Перед каждым приемом пищи пить свекольный сок.
Примерное меню диеты
Утром съесть салат со свеклы и морковки, заправленныйлимонным соком. Можно заменить на вареную свеклу с оливковым маслом. Съесть твороги выпить зеленый чай, но только без сахара.
На обед вареная каша (гречка, овсянка, пшено и т.д.) безсоли и масла, куриное мясо и сок свекольный.
На ужин рыба на пару, тертая вареная свекла и зеленый чай.
В течение дня можно делать перекусы в виде яблочка, салатикаиз свеклы, легкого йогурта. Диета безопасна для организма.
Свекольный сок очень полезен для похудения. Он насыщает иобновляет кровь полезными минералами. Его рекомендуют при анемии и менструации.Снижает риск заболевания ЖКТ. Свекольный сок влияет на расщепление камней вжелчном пузыре. Его употребляют при простудных заболевания.
Употреблять свекольныйсок в чистом виде не стоит. Он может привести к расстройству желудка. Так чторазбавляйте его яблочным, морковным или тыквенным соком. За один прием выпивать не более 50 мл сока зачас до еды.
Не стоит употреблять садиться на свекольную диету при гипертонии, заболеваниях сердца, пригастрите, болезнях почек и мочевого пузыря.
Перед диетой стоит проконсультироваться с диетологом.
Внимание, только СЕГОДНЯ!