Урезанный бюджет принуждает многих из нас задумываться, как правильно собрать меню из вкусных и полезных продуктов, однако не в ущерб кошельку. Здоровое рациональное питание сейчас очень важно для нормальной работы внутренних органов. Для того чтобы сохранить деньги, разделим продукты на группы и выберем из них наиболее доступные в цене.
По данным Национального института стратегических исследований, треть населения страны сейчас экономит на продуктах питания. Но кризис в кошельке - не повод доводить до кризиса свое здоровье, которое напрямую зависит от питания!
Ведь дефицит питательных и полезных веществ влечёт за собой разного рода заболевания - эндокринной, пищеварительной и других систем организма. Да и потом, обычные, доступные продукты - самые что ни на есть полезные и пригодные для здорового питания. Ты вполне можешь сэкономить, составив свою полезную программу рационального питания. При этом обязательно учитывай несколько факторов.
Когда готовишь завтрак, вспомни о каше - это самое полезное начало дня. Обычную овсянку сдобри тёртым яблоком, несколькими сухофруктами или ложкой варенья. Причём это будет нисколько не хуже, а полезнее и вкуснее, чем уже приготовленные дорогие каши с различными фруктовыми добавками из супермаркета. С помощью овсянки ты быстро снабдишь организм необходимыми витаминами и минералами, сохраняя принципы здорового питания.
В рациональное питание обязательно обязаны входить доступные по стоимости фрукты - груши, яблоки, апельсины, бананы. На этом экономить не стоит. Пускай это будет 1 фрукт в день, зато получать витамины и минералы твоя семья должна регулярно. Еще одна палочка-выручалочка рационального питания - набор простых овощей. Морковь, свекла, лук, капуста всегда есть в продаже, а зелёную фасоль, кабачки и шпинат можно покупать в замороженном виде, и всё равно это будет считаться здоровым питанием.
Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, клетчаткой они легко перевариваются и могут послужить основой многих полезных и вкусных блюд. Все они содержат много воды, обладают мочегонным действием и выводят токсины.
Молочные продукты (если ты и твои домашние их хорошо переносите) - вещь также необходимая. Выбирай недорогое (и натуральное!) отечественное молоко в мягких пакетах. Не забывай о том, что многие торговые марки накручивают цены всего-навсего за красочную упаковку. Да и к тому же «долгоиграющее» молоко (с большим сроком годности) просто восстановлено из сухого молочного порошка.
Итак, если хозяйке глазом окинуть полки магазинов, станет понятно: домашнее рациональное питание можно организовать так, чтобы сэкономить, и принести пользу здоровью и, конечно же, фигуре!
Внимание, только СЕГОДНЯ!